血液篇：
1、蕎麥面
蕎麥所含的賴氨 酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。
2、黑豆
普遍常識(shí)。吃“黑”補(bǔ)“黑”，其實(shí)，吃黑豆不僅有助于讓頭發(fā)變黑，還可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，對于血液有良好的保健作用。
3、裙帶菜
裙帶菜的口感上佳，它含有褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。
血管彈性篇：
1、卷心菜
卷心菜除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更有彈性。
2、小白菜
小白菜含有大量粗纖維，其在腸道中會(huì)和脂肪、膽固醇結(jié)合，可防止血液中膽固醇形成，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
3、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。
4、綠茶
研究發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶可使LDL水平降低約2%。綠茶可防止微血管壁破裂出血。
防血管硬化篇：
1、洋蔥
洋蔥能舒張血管，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
2、茄子
茄子含有能降低膽固醇的特殊化合物，還含有豐富的維生素P及其他對血管有益的營養(yǎng)成分,有軟化血管的作用,還可增強(qiáng)血管的彈性，防止毛細(xì)血管破裂，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病和壞血病等。
3、蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
不只這些蔬菜水果，中國傳統(tǒng)飲料——老北京“御香齋”酸梅湯亦有類似功效。它以絕佳的宮廷秘方為基，精心擇選優(yōu)質(zhì)純天然的烏梅原料，真材實(shí)料以傳承千年的古法熬制，烏梅微熏，既有解油膩，活血化瘀之功效，亦可讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力，利于血管淤積清理，令血液之間的流動(dòng)更加正常，起到排毒清血的作用。
真正的養(yǎng)生是通過培養(yǎng)自律健康的生活品質(zhì)，來提高生命質(zhì)量。健康的生活方式對心血管疾病預(yù)防是至關(guān)重要的。學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)生,把握生活規(guī)律,科學(xué)搭配飲食,健康伴你瀟灑一生。
