上海一年增200位百歲老人

　　申城將成為長壽之鄉(xiāng) 專家著書破解人瑞長壽迷信說

　上海市的百歲老人數(shù)量將從去年的600名增加到了今年的800多名，而且還有一大把99歲的準(zhǔn)百歲老人作為后備人選。上海是否已進(jìn)入長壽之鄉(xiāng)，百歲老人的長壽秘訣是什么？昨天市老年學(xué)學(xué)會召開的《百歲老人話健康》新書發(fā)布會上向市民解密長壽之道。

　　百歲老人一年增200位

　　按照國際共識，稱得上長壽地區(qū)的一個重要標(biāo)準(zhǔn)就是：每百萬人口中，百歲老人達(dá)到70位，上海目前的這個數(shù)據(jù)為40個人，但事實(shí)上，上海市的人瑞這幾年增長很快，到2005年底，百歲老人已達(dá)600位，今年專家預(yù)測的百歲老人數(shù)可能是800名，照這樣的趨勢，在不久的將來，上海將會成為長壽之鄉(xiāng)。上海市老年學(xué)學(xué)會秘書長孫鵬鏢介紹說，百歲老人是一個地區(qū)人口預(yù)期壽命的標(biāo)志之一，現(xiàn)在，上海的人口預(yù)期壽命已經(jīng)達(dá)到80多歲，已十分逼近日本的81歲，甚至可以說與發(fā)達(dá)國家相差無幾。“以上海崇明島為例，崇明現(xiàn)在的百歲老人算得上上海的數(shù)一數(shù)二，這其中還不包括儲備量相當(dāng)大的虛歲為100歲的99的老人。”

　　健康生活方式可活百歲

　　華東醫(yī)院原院長、上海市老年學(xué)學(xué)會副會長王傳馥稱，百歲老人的“誕生”是多種因素促成的集合體。其中，基因占了15％、社會和生活條件占了10％、醫(yī)療條件改善占了8％、氣候條件和節(jié)氣占了7％，但這些加起來只占了40％，還有60％是要靠自身保養(yǎng)，老人長壽需要讓自己過上健康的生活方式，包括合理飲食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理健康、家庭和睦等。

　　記者發(fā)現(xiàn)，盡管《百歲老人話健康》所調(diào)查的50位上海人瑞的長壽、養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)各不相同，而他們都有一些共同特點(diǎn)，即：心胸開朗、品行善良，熱愛勞動，“堅(jiān)持自己的事自己做”；家庭和睦，子女孝順等。

　　昨天，記者進(jìn)入靜安區(qū)百歲老人曾樂君的家里，一探曾老太的長壽之道，見到記者，曾老太顯得十分熱情。曾老太的兒子說，“媽媽常教育我們凡事都用一顆平常心去看待。”多年來，曾老太一直堅(jiān)持自己的事情自己做，執(zhí)意要攬下一些家務(wù)活，直到80歲她都堅(jiān)持上街買菜。三個月前剛動了左腿手術(shù)的曾老太現(xiàn)在已能自由地做伸縮動作，醫(yī)生也感嘆曾老太恢復(fù)地如此良好。曾老太家采取的是分食制，曾老太的兒子說：“老人吃的和我們一樣，只是現(xiàn)在年紀(jì)大了，吃一些容易消化的東西。”

　　“常帶三分饑，常帶三分寒。”這是曾老太經(jīng)常教育子女的。不良的生活習(xí)慣在曾老太的70多名家庭成員中都沒有。曾老太和她的兒子住在一起，她的媳婦經(jīng)常陪老人做些運(yùn)動。在老人的家里還放著很多的報刊和書籍。曾老太的媳婦告訴記者婆婆很“健”，到現(xiàn)在依然能夠背出《三字經(jīng)》、《百家姓》和不少唐詩，思維靈活，就連算術(shù)題和一些時事政治都難不倒她。

　　另一位103歲的劉林月老人雖無文化不識字，但是2005年前還一直思路清晰，能安排好家里的很多事情，特別是在逢年過節(jié)收到很多禮物后還都會分給小輩，子孫眾多的情況下誰喜歡吃什么她都能記得很準(zhǔn)確；更可貴的是她在自己身體感到嚴(yán)重不適，臉色慘白的情況下還能神色鎮(zhèn)定地叫身邊的人去打電話，叫他們不要慌張害怕。

　　劉月林老人從不發(fā)脾氣，跟家里的保姆關(guān)系都很好，以前的保姆還會?；貋砜赐?。他的生活習(xí)慣很有規(guī)律，特別講究個人衛(wèi)生，原來還有體力的情況下一天要洗五次臉；平時身姿力求端正，不喜歡坐沙發(fā)。老人雖長壽但是卻不是像人們想象的是素食主義者，反而她愛吃肉，吃雞翅膀，但血指標(biāo)檢查的結(jié)果出來卻比一些子女還好。

　　長壽特征被“重新定義”

　　保持一個良好的心態(tài)，生活有規(guī)律再加上經(jīng)常勞動。這就是不少百歲老人一致的長壽秘訣。而雙耳垂肩、雙手過膝、白發(fā)變黑等一些長期存在于人們概念中的長壽特征被“重新定義”。

　　雙耳垂肩之因是脂肪多

　　雙耳垂肩、雙手過膝真的是福壽之相嗎？根據(jù)專家對正常體表分析，年輕人身高與指距長度應(yīng)該相仿，到了老年以后身高明顯縮短，指距相對減縮較少，所以兩上肢下垂時出現(xiàn)了雙手過膝之態(tài)。雙手過膝主要是進(jìn)入老年期以后骨質(zhì)疏松引起脊柱改變，造成身高與指距改變，這是人類生理變化中老化現(xiàn)象，并非是福和壽的象征，即使進(jìn)行骨質(zhì)疏松防治可能會延緩雙手過膝出現(xiàn)。至于耳朵長度，耳垂，人中都隨年齡增加，這與體內(nèi)脂肪沉積有關(guān)，這是年齡增高的后果，并非雙手過膝，兩耳垂肩是天賦長壽形象。

　　白發(fā)變黑并非還老返童

　　頭發(fā)的顏色變化是受色素的影響，其色素主要是酪氨酸－黑色素組成，如果這種色素多時，毛發(fā)成黑色，缺少時則灰白色，完全缺少則顯白色。上海老年醫(yī)學(xué)研究所和上海原子核研究所觀察了108名長壽老人頭發(fā)中10種元素變化，結(jié)果認(rèn)為相對黑發(fā)多者，鍶和鈣明顯高于相對白發(fā)多者。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“發(fā)為血之本”、“腎元華在發(fā)”、白發(fā)與腎虧、血虛有關(guān)，可以多吃含鈣量豐富和蛋白質(zhì)較多食品，如黑芝麻、胡桃、黑豆等。專家們表示，白發(fā)中長出黑發(fā)表示人體機(jī)能尚比較良好，至于局部黑發(fā)并不表示身體內(nèi)其他各部分臟器都在“返童”。

　　無疾而終高齡老人不多

　　長期以來人們對那些年愈古稀的老年人平日里身體健康，偶爾患病，或者從不診病，一旦患病極少赴醫(yī)院檢查身體和診治疾病。通常這些老年人的病程較短，主訴不能清晰說明，因此被認(rèn)為癥狀較少，痛苦亦輕，往往非常安詳?shù)厮劳觯虼司捅环Q為“無疾而終”、“安享天年”、“壽終正寢”。在隨訪百歲老人過程中，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，百歲老人極少是無疾而終。