骨質(zhì)疏松日大多數(shù)年輕人是不太會(huì)關(guān)注，然而該病癥易發(fā)人群除了中老年人還有絕經(jīng)后婦女、體型瘦小、遺傳因素、以及缺乏運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期吸煙酗酒等。截至2012年，全世界約2億人患有骨質(zhì)疏松，位居中老年人五大疾病患病率之首，其中中國(guó)是世界上擁有骨質(zhì)疏松癥患者最多的國(guó)家，約有患者9000萬(wàn)，約占總?cè)丝诘?%。骨質(zhì)疏松癥嚴(yán)重地危害婦女及老年人的健康，已成為21世紀(jì)初世界廣泛關(guān)注的嚴(yán)重社會(huì)問(wèn)題之一。
因此，有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松成為時(shí)下最熱的治療方法，然而市面上有多少誤導(dǎo)大眾的補(bǔ)鈣方法？例如常見(jiàn)的鈣片補(bǔ)鈣，大部分鈣片里含有維他命D或D3，如果沒(méi)有按照醫(yī)生的指示補(bǔ)充，自己亂吃太多很容易造成高鈣血癥；鈣劑產(chǎn)品，有些鈣劑經(jīng)過(guò)加工特別是煅燒后，生成氧化鈣，堿性增大，服用后對(duì)食道及腸胃會(huì)有一定的刺激作用，故不要選用；從小我們就知道補(bǔ)鈣就喝骨頭湯，然而大骨湯幾乎沒(méi)有鈣質(zhì)，很多人會(huì)覺(jué)得很驚訝，其實(shí)70杯大骨湯才是1杯牛奶的鈣質(zhì)，它除了鈣質(zhì)含量少以外，含鉛量還很高，所以大骨在熬制時(shí)，就會(huì)釋放出鉛來(lái)，小孩喝了對(duì)腦部不好，孕婦喝了也會(huì)對(duì)胎兒的腦部發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
為什么有這么多錯(cuò)誤的補(bǔ)鈣方式，老百姓還會(huì)因此上當(dāng)受騙呢，這無(wú)非就是商家在為自己的補(bǔ)鈣產(chǎn)品自賣(mài)自夸罷了。專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師表示：隨著年齡的增長(zhǎng)鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào)，導(dǎo)致使骨代謝紊亂鈣的吸收能力減弱，所以鈣片中的鈣質(zhì)并不能全部吸收，而且市面上大部分鈣片人體是不吸收的，對(duì)人體的作用不是很大，所以在補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意維生素C、D以及鎂的攝入，使鈣質(zhì)更好吸收。由此可見(jiàn)補(bǔ)鈣需“套路”。
如何學(xué)會(huì)有“套路”的正確補(bǔ)鈣方式呢？保健專(zhuān)家建議與鈣一起攝入維生素C或D，能夠幫助和促進(jìn)被人體的吸收和利用。盡管保健品的維生素C含量更高，但天然食品中的維生素C才能更好的被人體消化吸收，正所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。
南非橙，產(chǎn)自素有“彩虹之國(guó)”的南非，得天獨(dú)厚的地理與氣候優(yōu)勢(shì)，孕育出了擁有豐富維C的南非橙。
鮮獼猴桃佳沛綠果，產(chǎn)自新西蘭，新西蘭純凈的陽(yáng)光與土壤是農(nóng)產(chǎn)水果的佳地，同樣蘊(yùn)含著豐富的維C。
人類(lèi)攝取的磷、鈣大都是有機(jī)的磷鈣化合物，維生素D可控制磷酸鹽酶將有機(jī)磷鈣物轉(zhuǎn)變?yōu)闊o(wú)機(jī)的骨骼磷鈣，使骨骼生長(zhǎng)正常。自然界中 含有維生素D的食物很少。動(dòng)物性食品是天然維生素D的主要來(lái)源，如海魚(yú)和魚(yú)卵、蛋黃和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、堅(jiān)果中只含有微量的維生素D。
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