對新生寶寶來說，母乳是歲最好的哺乳方式，它營養(yǎng)全面，可以使寶寶胃腸道菌群正常建立起來，隨著入職乳汁增加下滑消化系統(tǒng)也能進(jìn)行相應(yīng)的消化和吸收，避免未消化的食物顆粒直接入血引起過敏。此外，母乳喂養(yǎng)對媽媽而言，有助于子宮恢復(fù)，預(yù)防缺鐵性貧血，有利于產(chǎn)后瘦身。

 

　　母乳喂養(yǎng)的好處眾所周知，但對很多新手媽媽來說，奶水不足卻困擾著她們，也因為這個原因而被迫放棄了母乳喂養(yǎng)。造成奶水不足的原因有很多，情緒上的較大波動，比如煩躁、憂愁、郁怒等，通過產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，使產(chǎn)婦出現(xiàn)乳汁缺乏的情況產(chǎn)生。而有些新手媽媽則因為夜間起身喂奶次數(shù)比較多，晚上睡眠不足，使奶水量減少。還有一些則是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等的營養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏。

 

 

　　新手媽媽應(yīng)該保證充足的休息和睡眠時間，也要學(xué)會在夜間喂奶后盡快入睡，不影響休息。由于母乳是否充足，與新手媽媽的心情和情緒有著密切的關(guān)系，因此要盡量以平和、愉快的心態(tài)，面對全新的育兒生活中產(chǎn)生的一切挑戰(zhàn)。

 

　　都說“女子以血為本”，母乳主要依賴血液產(chǎn)生，輸送到媽媽乳房的血液會在與汗腺相似的乳腺作用下形成乳汁，母乳雖然不是血液，但卻要依靠血液來形成，如果新手媽媽氣血虛弱，各個器官供血不足就會影響到產(chǎn)奶。

 

　　產(chǎn)后氣血虛弱、奶水不足，應(yīng)該如何追奶呢？今天為大家推薦東阿阿膠鯽魚湯。

 

　　東阿阿膠鯽魚湯推薦給新媽媽們，以東阿阿膠10克，菜膽、鯉魚各150克，料酒10克，鹽5克，雞肉50克，姜、蔥、五香粉適量等為主要配料，具體做法是：先將東阿阿膠粉碎成黃豆大小的顆粒，鯉魚切成3厘米長的薄片；菜膽煮熟，備用；姜切片，蔥切花；雞肉切薄片。將鯉魚放入蒸鍋內(nèi)，加入東阿阿膠、香菇、料酒、鹽、雞肉、姜、蔥、五香粉，同時加入上湯適量。最后將蒸鍋放置蒸籠內(nèi)，或火蒸25分鐘即可。