2018年年初立下的減肥flag還沒(méi)開(kāi)始執(zhí)行呢，2019年來(lái)了!不能再拖了，新的一年要活得更精致，趕緊把減肥提上日程，綠瘦分解脂肪減肥方法給您提幾個(gè)減肥的小建議，為您分擔(dān)“肥胖”煩惱。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
早瘦早美，其實(shí)減肥計(jì)劃的開(kāi)始并不是什么特別難的事情，綠瘦分解脂肪的過(guò)程原理也提倡大家通過(guò)減肥養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。因?yàn)椋恍┝己眯×?xí)慣的養(yǎng)成，對(duì)我們減肥計(jì)劃的有序開(kāi)展是非常有益的。
飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲樱黾语柛垢?，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開(kāi)水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。
晚上8點(diǎn)過(guò)后盡量減少進(jìn)食。
絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。
通過(guò)快走運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月以上能有效地減肥，但是也要注意堅(jiān)持，不要運(yùn)動(dòng)幾天后就突然放棄，這樣會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉短時(shí)間反彈，會(huì)更胖的。如果不想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，也建議慢慢地減少運(yùn)動(dòng)量。
減肥這件事情，其實(shí)說(shuō)難也不難，說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單。堅(jiān)持了，就很簡(jiǎn)單。綠瘦分解減肥倡導(dǎo)的那幾個(gè)習(xí)慣，你get到了嗎?希望在2019年，每個(gè)人可以活得更精致!
