一、秋季養(yǎng)生需注意什么
1、注意保暖，防受涼感冒
立秋過(guò)后，晝夜溫差逐漸加大，日常需注意保暖，及時(shí)增添衣物，防受涼感冒。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)選擇一些寬松、透氣性較好的衣物，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人體產(chǎn)熱增多，在這個(gè)時(shí)候若脫得過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致身體著涼感冒。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能
秋天氣溫適宜，體感舒適，是鍛煉的好時(shí)機(jī)，秋季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，不過(guò)，由于此時(shí)人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以需注意運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，盡量選擇強(qiáng)度中等的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)量也不宜過(guò)大。
3、保持好心情
養(yǎng)生須從養(yǎng)心開(kāi)始，好心情是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，而保持好心情，其實(shí)也是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。當(dāng)各種心理壓力出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)嘗試著通過(guò)合理的方法去緩解，在工作或是學(xué)習(xí)的過(guò)程中，注意勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)平衡自己的心態(tài)。在心情不佳時(shí)，可以向身邊的朋友傾訴，也可以到戶外走走，這樣心情也會(huì)逐漸變好。
4、多食用滋陰潤(rùn)肺的食物
秋季養(yǎng)生，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為基本原則，日常宜多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物，例如蜂蜜、銀耳、燕窩、芝麻、梨、藕、豬肺、烏骨雞等食物，日常也可以適當(dāng)食用一些藥膳。
二、蛋白粉什么牌子好
進(jìn)入秋季后，寒氣漸長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)適量增加高蛋白質(zhì)食物的攝入量，例如魚(yú)類、奶類、豆類、肉類等食物。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，也是各種免疫器官、免疫細(xì)胞、免疫因子的重要組成成分。想通過(guò)另一種更高效便捷的方式來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其實(shí)可以試試蛋白粉。蛋白粉中富含人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能均衡提供人體所必需的多種氨基酸，日常堅(jiān)持食用可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。在選購(gòu)蛋白粉時(shí)，如果不知道蛋白粉什么牌子好，推薦選擇湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉，富含大豆蛋白和乳清蛋白兩種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天只需食用1勺子左右，即可快速補(bǔ)充人體每日所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助增強(qiáng)人體免疫力。
湯臣倍健蛋白粉中所含有的大豆蛋白，甄選自東北非轉(zhuǎn)基因大豆，不含有轉(zhuǎn)基因成分，可以放心地食用，乳清蛋白則進(jìn)口自新西蘭，新西蘭是全球公認(rèn)的優(yōu)質(zhì)奶源帶，遠(yuǎn)離高污染大陸。湯臣倍健蛋白粉的食用方法也是很簡(jiǎn)單的，準(zhǔn)備一杯溫開(kāi)水，倒入一勺子左右的蛋白粉，攪拌均勻后即可飲用，喝起來(lái)還會(huì)有一股淡淡的奶香味。
秋季養(yǎng)生，除了要注意以上四點(diǎn)，日常也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充湯臣倍健蛋白粉。
