一日之計在于晨,早餐能為一天的工作提供能量所需,但城市“打工人”中不吃早餐的現(xiàn)象卻十分普遍。近日,便利蜂發(fā)布的《白領(lǐng)早餐報告》中顯示,只有52.26%的受訪者能夠堅持每天吃早餐,從來不吃早餐的人數(shù)占比高達10.37%。美好的一天從早餐開始,健康營養(yǎng)的早餐可以維持一日人體所需,經(jīng)常不吃早餐,則會影響胃酸分泌,減弱消化系統(tǒng)功能,影響學(xué)習(xí)和工作。針對這一現(xiàn)狀,匯源以100%果汁助力國人營養(yǎng)早餐,幫助國人享受到更營養(yǎng)、更便捷的早餐膳食組合。
早餐不僅要吃的營養(yǎng),還要吃的科學(xué),才能有益于人體健康。很多人認(rèn)為起床之后馬上進餐就能及時補充人體所需,但事實上,早餐吃的過早,不僅無益于健康,還可能誤傷腸胃。建議起床之后先飲用500-800ml的水,既可補充夜間消耗的大量水分,還能清理腸道。補水時除了常喝的溫開水,早上醒來喝一瓶樂堿天然蘇打水也是不錯的選擇,這款水是天然小分子團活性水,滲透力強,更易被人體吸收,能夠快速補充水分喚醒腸胃。適量補水后,活動20至30分鐘,或是等到7點最佳早餐時間進食,更益健康。
早餐要注意營養(yǎng)均衡搭配。營養(yǎng)專家表示,一頓營養(yǎng)早餐應(yīng)該具備3個要素,即碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素等。進餐時可根據(jù)自己的喜好,按照“主副搭配、葷素搭配、粗細(xì)搭配、多樣搭配”的基本原則搭配進食,盡可能做到每天有糧有豆、有肉有菜、有蛋有奶??紤]到人在早起時容易胃口不佳,盡量選擇易消化好吸收、低脂低糖的食物,如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等,避免食用油膩、煎炸等刺激性食物,以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
早餐不提倡量大,但應(yīng)該品種豐富,尤其要加強補充維生素和微量元素。應(yīng)多食用胡蘿卜、番茄、西蘭花、蘋果、橙子、葡萄等新鮮水果和蔬菜,或?qū)⑵湔コ晒褪卟酥嬘?。對于時間比較緊張的上班族和學(xué)生黨,也可選擇更加便捷的匯源100%果汁,同樣能夠補充人體所需的維生素C和多種微量元素。匯源100%果汁有橙、桃、葡萄、蘋果、番茄等多種口味,延續(xù)匯源一貫的優(yōu)良品質(zhì),果香濃郁、營養(yǎng)豐富。匯源100%還貼心推出1L家庭裝和200ml便攜裝,既可與家人共享一杯美好,也可根據(jù)每個人的不同口味,選擇自己心儀的果汁!
?生活不易,希望每一位“城市打工人”在努力奮斗追求夢想的同時,也要記得好好愛自己。在清晨的第一縷陽光升起的時候,起床做一份營養(yǎng)早餐,再配上一杯匯源100%果汁,喚醒一整天的滿滿能量。愛自己,就從認(rèn)真吃好每一頓早餐開始!