一日之計(jì)在于晨，早餐能為一天的工作提供能量所需，但城市“打工人”中不吃早餐的現(xiàn)象卻十分普遍。近日，便利蜂發(fā)布的《白領(lǐng)早餐報(bào)告》中顯示，只有52.26%的受訪者能夠堅(jiān)持每天吃早餐，從來不吃早餐的人數(shù)占比高達(dá)10.37%。美好的一天從早餐開始，健康營養(yǎng)的早餐可以維持一日人體所需，經(jīng)常不吃早餐，則會影響胃酸分泌，減弱消化系統(tǒng)功能，影響學(xué)習(xí)和工作。針對這一現(xiàn)狀，匯源以100%果汁助力國人營養(yǎng)早餐，幫助國人享受到更營養(yǎng)、更便捷的早餐膳食組合。
早餐不僅要吃的營養(yǎng)，還要吃的科學(xué)，才能有益于人體健康。很多人認(rèn)為起床之后馬上進(jìn)餐就能及時(shí)補(bǔ)充人體所需，但事實(shí)上，早餐吃的過早，不僅無益于健康，還可能誤傷腸胃。建議起床之后先飲用500-800ml的水，既可補(bǔ)充夜間消耗的大量水分，還能清理腸道。補(bǔ)水時(shí)除了常喝的溫開水，早上醒來喝一瓶樂堿天然蘇打水也是不錯(cuò)的選擇，這款水是天然小分子團(tuán)活性水，滲透力強(qiáng)，更易被人體吸收，能夠快速補(bǔ)充水分喚醒腸胃。適量補(bǔ)水后，活動20至30分鐘，或是等到7點(diǎn)最佳早餐時(shí)間進(jìn)食，更益健康。
早餐要注意營養(yǎng)均衡搭配。營養(yǎng)專家表示，一頓營養(yǎng)早餐應(yīng)該具備3個(gè)要素，即碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素等。進(jìn)餐時(shí)可根據(jù)自己的喜好，按照“主副搭配、葷素搭配、粗細(xì)搭配、多樣搭配”的基本原則搭配進(jìn)食，盡可能做到每天有糧有豆、有肉有菜、有蛋有奶?？紤]到人在早起時(shí)容易胃口不佳，盡量選擇易消化好吸收、低脂低糖的食物，如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，避免食用油膩、煎炸等刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
早餐不提倡量大，但應(yīng)該品種豐富，尤其要加強(qiáng)補(bǔ)充維生素和微量元素。應(yīng)多食用胡蘿卜、番茄、西蘭花、蘋果、橙子、葡萄等新鮮水果和蔬菜，或?qū)⑵湔コ晒褪卟酥嬘?。對于時(shí)間比較緊張的上班族和學(xué)生黨，也可選擇更加便捷的匯源100%果汁，同樣能夠補(bǔ)充人體所需的維生素C和多種微量元素。匯源100%果汁有橙、桃、葡萄、蘋果、番茄等多種口味，延續(xù)匯源一貫的優(yōu)良品質(zhì)，果香濃郁、營養(yǎng)豐富。匯源100%還貼心推出1L家庭裝和200ml便攜裝，既可與家人共享一杯美好，也可根據(jù)每個(gè)人的不同口味，選擇自己心儀的果汁！
?生活不易，希望每一位“城市打工人”在努力奮斗追求夢想的同時(shí)，也要記得好好愛自己。在清晨的第一縷陽光升起的時(shí)候，起床做一份營養(yǎng)早餐，再配上一杯匯源100%果汁，喚醒一整天的滿滿能量。愛自己，就從認(rèn)真吃好每一頓早餐開始！
