“人間煙火氣，最撫凡人心”，今年夏天，您吃過燒烤了嗎？說起燒烤，最熟悉的莫過于烤肉。烤肉是中國常見菜，獨具風(fēng)味，歷史悠久。今天就來跟大家聊一聊，夏天到來，我們該如何品嘗烤肉，如何在滿足味蕾的同時，也能吃得健康？
精挑細(xì)選，品嘗美味，吃得健康
如何鑒別烤肉質(zhì)量
一看色澤：新鮮烤出的牛、羊肉表面光滑、富有光澤，肌肉切面發(fā)光，呈微紅色，脂肪是淡淡的乳白色；而鴨肉、豬肉的脂肪則呈淡黃色。
二看組織狀態(tài)：烤后的牛、羊肉肌肉切面緊密有規(guī)律，壓之無血水，脂肪滑而脆。而假的肉松散無彈性。豬肉的纖維比較粗。
三聞氣味：聞肉是否有餿味、是不是吃剩的口水肉再回爐。以羊肉為例，新鮮的羊肉有烤肉的香味并帶有一點羊肉的膻味，且無其他臭味。反之，就要注意是否新鮮。
四嘗口感：新鮮烤肉入口時，口感應(yīng)是肉質(zhì)鮮嫩、滑爽、容易嚼碎。回爐肉有明顯的糊味和焦味，嚼起來難咬碎，很老。
五留心釬子：觀察串烤肉的釬子是否反復(fù)使用。鐵釬子經(jīng)過高溫消毒可以反復(fù)使用，而竹簽子使用一次就要扔掉，如果觀察竹簽子上有燒過的痕跡則說明是反復(fù)使用。
烤肉味美，過量攝取，有害健康
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，高溫烹飪或?qū)⑹澄镏苯臃诺交鹕?，會產(chǎn)生如多環(huán)芳烴和雜環(huán)胺等有害物質(zhì)。另外，燒烤食物會刺激胃腸道，導(dǎo)致消化不良、胃腸炎等問題，燒肉攝入過多會增加心血管疾病的風(fēng)險，也可能誘發(fā)腸癌，尤其對于特殊人群要多加注意。
三高人群：如果經(jīng)常吃烤肉，會不利于指標(biāo)控制，誘發(fā)心血管疾病。
痛風(fēng)或高尿酸患者：烤肉食物，會增加嘌呤攝入，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險。
腎病患者：烤肉食物會增加腎臟負(fù)擔(dān)，過量攝入可能會導(dǎo)致腎病病情加重。
腸道疾病患者：吃多了烤肉可能誘發(fā)胃腸道疾病發(fā)作。
夏季吃烤肉的小tips
1.選擇健康的食材，如魚、蝦等，配以蔬菜，減少紅肉的攝入；搭配健康的調(diào)料，如醋、檸檬汁、姜等，減少鹽和糖的攝入；適量多喝水，促進(jìn)腸胃蠕動，減少腸胃問題的發(fā)生。
2.使用低脂肪的烤肉方式，如烤箱、蒸烤等，減少烤肉中的脂肪含量和致癌物的產(chǎn)生。
3.多吃新鮮水果和蔬菜，增加纖維素的攝入，促進(jìn)腸道健康。同時注意多運動，促進(jìn)身體新陳代謝，控制體重范圍。
4.外出就餐選擇正規(guī)、證照齊全、衛(wèi)生條件比較好的燒烤店。家庭自制烤串，購買新鮮食材，并注意保持低溫運輸儲運，選用衛(wèi)生器具，注意烤制過程，追求鮮嫩口感的同時保證食用安全。
以上就是本期烤肉消費提醒，今年夏天就約上家人、朋友去吃頓烤肉吧！注意不要過量哦！
