母乳的營養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ),哺乳期女性既要分泌乳汁、哺育后代,還要逐步補(bǔ)償妊娠、分娩時的營養(yǎng)素?fù)p耗并促進(jìn)各器官、系統(tǒng)功能的恢復(fù),因此比一般育齡女性需要更多的營養(yǎng)。
核心推薦
產(chǎn)褥期食物多樣不過量,堅(jiān)持整個哺乳期營養(yǎng)均衡。
適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動物性食物和海產(chǎn)品,選用碘鹽,合理補(bǔ)充維生素D。
家庭支持,愉悅心情,充足睡眠,堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
增加身體活動,促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)健康體重。
多喝湯和水,限制濃茶和咖啡,忌煙酒。