老做噩夢

 

　　英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究專家吉姆·豪恩教授表示，首先，噩夢與服用某些藥物有關(guān)，比如有助于擴張血管的，被認為是“噩夢制造者”。還有多位醫(yī)學(xué)專家認為，它會間接改變大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的平衡，進而誘發(fā)噩夢。

 

　　其次，《荷蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，噩夢與心臟病存在一定關(guān)聯(lián)。因為心臟病患者更可能出現(xiàn)呼吸問題，這會導(dǎo)致大腦供氧量降低，引發(fā)噩夢。據(jù)統(tǒng)計，心律不齊會導(dǎo)致噩夢危險增加3倍，胸悶、胸痛可使其增至7倍。

 

　　再次，噩夢頻發(fā)還可能是偏頭痛發(fā)出的預(yù)警信號。一項研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛發(fā)作前，人往往會做一些關(guān)于“憤怒”和“攻擊”的噩夢。一種理論認為，這是因為偏頭痛導(dǎo)致大腦發(fā)生了多種變化。

 

　　最后，睡眠不足是噩夢的另一常見原因。英國劍橋帕普沃思醫(yī)院睡眠專家尼古拉斯·奧斯克羅夫特博士表示，睡眠太少容易誘發(fā)睡眠癱瘓癥，也就是俗稱的“鬼壓床”，常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r?；颊哂X得自己已醒來，可以聽見聲音、看到影像，卻突然發(fā)現(xiàn)全身不能動彈，喊不出聲，有時還會有幻覺。多數(shù)人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半能在一兩分鐘內(nèi)消失。

 

　　每晚頻繁做夢

 

　　豪恩教授表示，夜間身體感覺太熱或太冷都會導(dǎo)致夢境增多。因為這都會對睡眠過程造成干擾，使有夢睡眠階段驚醒的次數(shù)加多，對夢境的記憶也就會加深。專家建議，臥室氣溫最好控制在18攝氏度左右。

 

　　女性激素水平的大幅搖擺也會導(dǎo)致夢境增多。這是由于激素異常變化，會使女性感覺身體極不舒適，導(dǎo)致腹部脹氣或痙攣，夜間醒來次數(shù)自然增多。

 

　　連續(xù)幾晚睡不好同樣會導(dǎo)致夜間多夢，而且夢境清晰。因為睡眠太少會使大腦進入有夢睡眠階段的時間大大減少，欠下“睡眠債”。因此，連續(xù)缺覺后好好休息的第一晚便開始“還債”，處于有夢睡眠階段的時間會更長。

 

　　夢到被追殺

 

　　奧斯克羅夫特博士表示，夢見被襲擊或追殺等壓力巨大的夢境，可能是認知障礙癥或帕金森等神經(jīng)系統(tǒng)疾病發(fā)出的早期信號。

 

　　夢中出現(xiàn)拳打腳踢、翻滾喊叫、打人等猛烈粗暴動作，是醫(yī)學(xué)上最常見的睡眠行為障礙之一，發(fā)生在有夢睡眠階段，發(fā)作時人會喪失正常的抑制能力，把夢里做的動作真實上演，往往容易導(dǎo)致患者跌下床或者傷及配偶等身邊的人。一些研究發(fā)現(xiàn)，每100個有這種睡眠行為障礙的患者中，就有10~25人日后得帕金森癥或其他神經(jīng)退化性疾病。患者通常伴有精神壓抑、過度飲酒、腦血管疾病等，且多見于60~70歲的老年男性。

 

　　美國梅奧診所睡眠醫(yī)學(xué)家、神經(jīng)學(xué)家狄波曼·佩克博士完成的最新研究發(fā)現(xiàn)，這種睡眠問題是認知障礙癥的重要標(biāo)志。該障礙癥確診患者應(yīng)該密切關(guān)注顫抖和記憶喪失等神經(jīng)退化疾病的其他警示信號，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。

 

　　經(jīng)常從夢中驚醒

 

　　豪恩教授表示，晚餐過飽和過于油膩，易導(dǎo)致食物在胃內(nèi)滯留時間更久，使胃和咽喉之間的閥門壓力增大，導(dǎo)致胃酸反流，引發(fā)燒心。這種情況通常發(fā)生于入睡后的前幾個小時，而這個階段也正是有夢睡眠時期，因此容易導(dǎo)致患者從夢中被嗆醒。這種情況在體重超標(biāo)的肥胖人群中更常見。

 

　　抑郁癥患者或壓力極大的人群也經(jīng)常遭遇夢中驚醒，因為他們似乎能更早地進入有夢睡眠階段，提早進入夢鄉(xiāng)，也就會較早從夢中醒來，這時通常還處于半夜。

 

　　難忘或怪誕的夢

 

　　豪恩教授表示，深夜飲酒特別容易誘發(fā)醒前的難忘夢境。醉酒后，在酒精作用逐漸減弱的過程中，大腦化學(xué)物質(zhì)水平會受到某種形式的影響，導(dǎo)致怪誕夢境產(chǎn)生，因此，人們往往會在第二天早上快醒來時做著情景生動的夢。

 

　　美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)病學(xué)家帕特里克·麥克納馬拉博士表示，生病也可能導(dǎo)致人們進入半夢半醒狀態(tài)，引發(fā)怪誕夢境。人體受到病菌感染時，不做夢的深度睡眠能增強人的抗病能力。此時，人處于深度睡眠的時間會增加，有夢睡眠被延后，容易使睡夢進入有意識的狀態(tài)，導(dǎo)致夢境栩栩如生和離奇怪誕。

 

　　藥物也會誘發(fā)生動的夢境。麥克納馬拉博士表示，很多患者告訴醫(yī)生，服用抗生素后會做一些感覺很真實的怪夢，但目前尚無相關(guān)研究證實。不過，研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，抗瘧疾藥物會誘發(fā)情節(jié)豐富、人物非同尋常的長夢。一種理論認為，這類藥物會干擾大腦化學(xué)物質(zhì)乙酰膽堿水平，而該物質(zhì)在睡夢控制方面起到關(guān)鍵作用。