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清明前后適宜養(yǎng)肝 忌郁悶

   2014-04-12 中國佛教素食網(wǎng)6394
核心提示:    春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來,寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去。冷暖季節(jié)的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。如何才能調(diào)整好自
 清明前后適宜養(yǎng)肝 忌郁悶  

  春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來,寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去。冷暖季節(jié)的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。如何才能調(diào)整好自己的身體來迎接春天呢?素食網(wǎng)小編特別為您準(zhǔn)備了最豐富的保健養(yǎng)生知識,幫您過一個健康快樂的春天。

  清明節(jié)將近,需要更注重五臟和情志的養(yǎng)生。

  中醫(yī)說五臟里面,肝在季為春,也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什么這么說呢?因為肝有抒發(fā)的作用,它調(diào)節(jié)氣機,可以讓你氣血往外走。“肝喜調(diào)達,而惡抑郁。”說的就是肝希望你非常高興、非常愉快,所以大家記住,春天的時候一定不要郁悶,因為在春天你一郁悶,肝氣就要受影響了,氣血就不能夠順暢地生發(fā)。所以春天的時候,最好每天都高高興興的,別郁悶。這是非常重要的養(yǎng)生法則,因為自然界萬物都在生發(fā),你天天見誰誰不高興,你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態(tài),就和這個時令不能夠和諧在一起了。

  春天的時候,人的氣血從里面往外走,整個自然界也是處在萬物生發(fā)的時候?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》講了,在這個季節(jié)里,一定要記住,要“夜臥早起,廣步于庭。”夜臥就是天黑了以后,你就應(yīng)該睡覺了;早起,就是早上早點起來。這是因為春天體內(nèi)的氣血往外走,我們晚上早一點睡的話,有助于陰氣的避藏,有利于氣血恢復(fù)。“廣步于庭”就是告訴我們經(jīng)常到外面去散散步,感受一下大自然萬物生發(fā)的氣息,很自然地和自然界構(gòu)成一種和諧的狀態(tài)。有的人在春天的時候,一困一乏就沒完沒了地老睡覺,這肯定是不行的。在情志上,因為春天是一個生發(fā)的季節(jié),人的情志也應(yīng)該是積極生發(fā)的。

  春天是個不殺生的季節(jié):

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰,春天要“生而勿殺”,也就是說,春天的時候大家都要做個以慈悲為懷的人,不要殺生。

  建議:

  吃素食時避免食物單一,每天搭配豆類、薯類、蔬菜、鮮果等食物,加上適量油脂等調(diào)味品。

  適宜的素食食物:

  1、主食及豆類的選擇:谷類如小麥、大麥、小米、粳米、以及黃豆等。

  2、蔬菜的選擇:菠菜、萵筍、綠豆芽、薺菜、蘆筍、馬齒莧、芹菜、青椒、西紅柿、香椿、四季豆、卷心菜等。

  3、水果的選擇:蘋果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、櫻桃、梅子等。

   4、其他:花生、芝麻、核桃、姜、芥末等。

 
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