春天的微風已經(jīng)吹來，寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠去。冷暖季節(jié)的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。如何才能調(diào)整好自己的身體來迎接春天呢？素食網(wǎng)小編特別為您準備了最豐富的保健養(yǎng)生知識，幫您過一個健康快樂的春天。
清明節(jié)將近，需要更注重五臟和情志的養(yǎng)生。
中醫(yī)說五臟里面，肝在季為春，也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什么這么說呢？因為肝有抒發(fā)的作用，它調(diào)節(jié)氣機，可以讓你氣血往外走。“肝喜調(diào)達，而惡抑郁。”說的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時候一定不要郁悶，因為在春天你一郁悶，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生發(fā)。所以春天的時候，最好每天都高高興興的，別郁悶。這是非常重要的養(yǎng)生法則，因為自然界萬物都在生發(fā)，你天天見誰誰不高興，你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態(tài)，就和這個時令不能夠和諧在一起了。
春天的時候，人的氣血從里面往外走，整個自然界也是處在萬物生發(fā)的時候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講了，在這個季節(jié)里，一定要記住，要“夜臥早起，廣步于庭。”夜臥就是天黑了以后，你就應(yīng)該睡覺了；早起，就是早上早點起來。這是因為春天體內(nèi)的氣血往外走，我們晚上早一點睡的話，有助于陰氣的避藏，有利于氣血恢復(fù)。“廣步于庭”就是告訴我們經(jīng)常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生發(fā)的氣息，很自然地和自然界構(gòu)成一種和諧的狀態(tài)。有的人在春天的時候，一困一乏就沒完沒了地老睡覺，這肯定是不行的。在情志上，因為春天是一個生發(fā)的季節(jié)，人的情志也應(yīng)該是積極生發(fā)的。
春天是個不殺生的季節(jié)：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，春天要“生而勿殺”，也就是說，春天的時候大家都要做個以慈悲為懷的人，不要殺生。
建議：
吃素食時避免食物單一，每天搭配豆類、薯類、蔬菜、鮮果等食物，加上適量油脂等調(diào)味品。
適宜的素食食物：
1、主食及豆類的選擇：谷類如小麥、大麥、小米、粳米、以及黃豆等。
2、蔬菜的選擇：菠菜、萵筍、綠豆芽、薺菜、蘆筍、馬齒莧、芹菜、青椒、西紅柿、香椿、四季豆、卷心菜等。
3、水果的選擇：蘋果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、櫻桃、梅子等。
4、其他：花生、芝麻、核桃、姜、芥末等。
