癌癥的形成不是一朝一夕，正常細胞通常歷經(jīng)十年以上的誘導、刺激才可能轉(zhuǎn)化成癌細胞，因此癌癥的潛伏期長達十年以上才會被發(fā)現(xiàn)。如從飲食習慣、生活作息及壓力上著手改善，就可以對癌細胞的形成加以控制。

 

　　愛吃過燙、油炸等食物的人群

 

　　很多人熱衷路邊大排檔的烤肉串、麻辣燙、炸油條。其實，噴香酥脆的油炸食物在制作時會因高溫失水而產(chǎn)生丙烯酰胺等致癌物質(zhì)，烤肉串的脂肪滴在火上會產(chǎn)生苯并芘等致癌物質(zhì)污染食物表面。此外，腌制食品含有亞硝酸鹽，與食管癌的發(fā)生高度相關(guān);不新鮮的花生、玉米、大米產(chǎn)生的黃曲霉素與肝癌發(fā)病率有很大的相關(guān)性。還有一些人喜歡喝燙茶、燙粥，容易造成消化道的物理性燙傷，反復的損傷、修復，再損傷、再修復，就容易引發(fā)癌變。過量飲用烈性酒，也容易導致消化道癌癥。

 

　　水果蔬菜才是身體的忠臣。世界衛(wèi)生組織、美國農(nóng)業(yè)部均指出，每天至少攝取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌風險。成人每日應(yīng)吃三份蔬菜及二份水果，每份蔬果的分量至少半碗(100克)，其中至少有一份是深綠色或深黃色蔬菜。

 

　　久坐少動，經(jīng)常熬夜的人群

 

　　生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，久坐少動，都是癌癥的誘發(fā)因素。上海市進行的一項“萬名癌癥患者整體康復情況調(diào)查”結(jié)果顯示，在癌癥誘因的自我分析中，36.6%的患者認為是過度勞累誘發(fā)，7.1%的病人認為是工作繁重誘發(fā)。美國圣路易斯華盛頓大學的一項研究也指出，過度勞累容易誘發(fā)癌癥，許多患癌的人回顧發(fā)病前兩三年，通常身心處于極大的壓力之下。

 

　　究其原因，人的身體長期處于過度勞累和精神緊張狀態(tài)，免疫機能因此削減，使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥幾率明顯提高。在最容易被累出的癌癥中，淋巴瘤首當其沖，過度勞累導致血液透支，由于某種代償機制，淋巴系統(tǒng)自動調(diào)節(jié)補充，導致淋巴無限增生。除了淋巴瘤，肝癌、肺癌等也被列入累出來的癌癥前三名。過度勞累雖不直接引起癌變，但會導致肝病、肺病反復發(fā)作、不斷加重，并最終誘發(fā)癌癥。

 

　　所以，不要過度勞累，周六日保證一定的休閑時間。注重健身活動，每天快走約1小時，每星期堅持5次，有規(guī)律進行。

 

　　壓力大，心情煩躁的人群

 

　　癌癥的發(fā)生、發(fā)展與心理因素有著密切的關(guān)系，這并非危言聳聽。美國和澳大利亞的科學家對上千名癌癥患者和健康者進行心理對比研究，結(jié)果證實，精神壓力大的人罹患直腸癌的風險，要比精神壓力小的人高10倍。

 

　　因此，保持心情愉快、個性開朗的生活方式對人體很重要。心態(tài)要平和，不可過于爭強好勝，學會給自己減壓。盡量脫離愁眉苦臉、憤怒、悲傷過度等不良情緒的負面影響，當處于不良精神狀態(tài)時應(yīng)積極調(diào)節(jié)，設(shè)法轉(zhuǎn)移，如聊天、散心或參加一些能夠幫助緩解情緒的文體活動，平日里努力做到樂觀豁達、家庭和睦、生活安定，這對提高機體免疫力，預防癌癥十分重要。