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飲食養(yǎng)生:六種健康食物超級降血壓

   2012-05-28 中國食品網(wǎng)中食網(wǎng)10600

  導(dǎo)讀:高血壓的治療關(guān)鍵在于長期堅持,我們在安醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療的同時,也可以多吃些有助降壓的食物以作輔助。更多高血壓知識:進(jìn)入高血壓頻道

  脫脂牛奶

  脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源,這兩種物質(zhì)的有機結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓,這個比例看似不大,但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%,因此,綜合來看,脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

  小提醒:六類藥與降壓藥"相沖"

  目前我國高血壓的患病人數(shù)約為2億,必須長期服用降壓藥物。俗話說"是藥三分毒",降壓藥在控制血壓的同時,也會產(chǎn)生一些對身體不利的副作用。此外,不少藥物與降壓藥同服,會產(chǎn)生"相沖"作用。如何合理用藥才能減少不良反應(yīng)?聽聽專家支招———

  菠菜、新鮮葵花子、豆類

  說起這些食物,大家并不陌生,但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。實際上,菠菜、新鮮葵花子、各種豆類,如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂,是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。

  另外,這些食物中還有不少的鉀,同樣是對抗高血壓的主要成分。

  烤白薯、香蕉

  這些食物的降壓功效主要歸功于鉀,因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果血液中鉀元素少,那么鈉的比例就會增多,從而導(dǎo)致血壓升高。

  黑巧克力

  美國醫(yī)學(xué)會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克),就可以幫助降低血壓,也不會產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

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