盛夏時節(jié)要注意多補鉀，多吃些含鉀豐富的食物，如土豆、紅豆、鮮豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等，牛奶、鵝肉、鯉魚、鱔魚等中也有一定的含量。
將迎來小暑節(jié)氣，標志盛夏時節(jié)開始登場。俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”。盛夏時節(jié)，天氣悶熱，很多人常常感到倦怠疲勞、精神不振，總想睡覺，也就是“夏打盹”。營養(yǎng)專家表示，多食含鉀食物、多吃醋和保證充足睡眠可驅困意。
天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說，“夏打盹”雖然是人體的一種保護性反應，但有時也會對工作、學習、生活帶來一些小影響。“夏打盹”是由于體內(nèi)鉀元素流失造成的。因此，盛夏時節(jié)要注意多補鉀。
最好的補鉀方法是，在日常膳食中，宜多吃些含鉀豐富的食物，如土豆、紅豆、鮮豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等，牛奶、鵝肉、鯉魚、鱔魚等中也有一定的含量。此外，此時節(jié)還應多吃點醋，因為醋具有促進體內(nèi)乳酸安全氧化和調(diào)節(jié)體液酸堿度恢復到中性的作用，有助緩解疲勞，振奮精神，恢復體力和精力。
驅除“夏打盹”還要保證充足睡眠，最好增加午睡。盛夏晝長夜短，人體經(jīng)過上午的勞動和工作，體力和精力消耗很大，所以午睡對保持充足精力有著很重要的作用。午睡時間要因人而異，一般以半小時到一小時為宜。
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