近日日本MSN刊文指出，“空腹”狀態(tài)對人體更有益。最新研究發(fā)現(xiàn)，人體存在“長壽基因”（Sirtuin基因），能修復人體細胞，延緩老化，在日本又被稱作“生命力基因”。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，日本營養(yǎng)專家總結了適合現(xiàn)代人的“空腹法”。
1.肚餓忍耐一會。想吃東西時，請忍耐半個小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。
2.空腹勿喝咖啡或茶。它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發(fā)嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
3.飯吃六到八分飽。減少食量，空腹的時間就會延長，有利于“生命力基因”工作。建議從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。減小餐具尺寸，能幫助減少食量。
4.一餐“一菜一湯”。菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗味噌湯。
5.攝取“完整營養(yǎng)”。在營養(yǎng)攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如吃連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面需要。吃蔬菜也同樣如此，不要去掉皮和根，那里含有豐富的營養(yǎng)。
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