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養(yǎng)生:秋分保健先養(yǎng)肺 4個方面滋陰潤肺

   2012-09-22 中國食品網(wǎng)中食網(wǎng)12230

  中醫(yī)認為秋分節(jié)氣自然界的陽氣漸收,陰氣漸長,景物蕭條,空氣干燥。由于燥是秋季的主氣,而我國自古就有“燥令傷肺”之說,也就是這個時節(jié)的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。因此,秋季養(yǎng)生首先得養(yǎng)肺。

  有少汗、干咳等癥狀:很可能是“溫燥”

  在風多干燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生,當溫度和濕度發(fā)生較大變化時,人體的抵抗力就會下降,最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。

  剛開始的時候,鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺干燥,繼而由于充血會有痛感,出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰;氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止,稱為“燥咳”。

  如果燥咳不及時治療,可能會釀成氣管炎和支氣管炎,使肺部更受傷。由于燥邪侵犯口鼻等上竅,就會常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀。如果僅僅以咳嗽為主癥者,則稱為“秋燥咳嗽癥”。

  秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”,它們的結果都會導致陰津耗損,出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀,并傷及人體肺部,往往表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳,甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。

  此外,由于肺的功能受到抑制,機體可能出現(xiàn)供氧不足,津液耗傷,還會造成皮膚瘙癢、毛發(fā)枯萎、便秘等癥狀。

  秋季養(yǎng)肺得從這4個方面入手

  防治“秋燥”養(yǎng)陰益氣是關鍵,養(yǎng)陰可以防止肺燥,益氣可以溫養(yǎng)肺氣。養(yǎng)陰益氣,則應該從生活的方方面面入手。

  吃——多喝粥

  宜:多吃蔬菜、水果,能補充人體的津液,有生津潤燥、清熱通便的功效;還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。

  多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,可有效地預防心腦血管疾病。起床喝杯白開水,可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶,堅持每天喝二三杯茶水,對心臟有保健作用。

  忌:少吃辛辣煎炸熱性食物,比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品,以及炸雞腿等煎炸的食物。

  穿——不要過早多穿衣

  根據(jù)天氣變化和每個人的體質情況,及時增減衣服,預防外感風寒。不要過早地“多穿衣”,注意耐寒鍛煉,這就是人們常說的“秋凍”。

  運動——冷水鍛煉

  適當進行一些耐寒鍛煉,做些有氧運動,如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

  適當?shù)睦渌憻拰︻A防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果,因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等,身體健壯的人還可以洗冷水浴等。

  精神——常笑宣肺

  特別要注意的是:“養(yǎng)陰潤肺”并不是人人都適合

  盡管常說‘養(yǎng)陰潤肺’有益于秋季養(yǎng)生,但這并不是對于任何人都合適。比如,有些慢阻肺的發(fā)生除了部分與肺燥有關外,大多數(shù)還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關系,這種類型的病人從體質以及癥狀特點來看,往往是中醫(yī)說的陰偏盛或陽氣不足,而不是燥盛陰虛,所以不適合于“養(yǎng)陰潤肺”。

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