周末速效減肥法

　　用時2天，僅喝果蔬汁，最明顯改善的部位就在腰腹部。

　　果蔬汁這么制作：糖分較少的蔬菜和水果（如黃瓜、芹菜等）榨汁，餓了就喝，不限量。

　　可搭配較輕量的運動，如慢走、瑜伽等等

　　加班族的減肥法

　　蔬果是最好的宵夜選擇，西紅柿、青椒、黃瓜、胡蘿卜都是不錯的選擇。切片放入碗里，搭配你自己喜歡的調料，就能做出美味又可口的宵夜。

　　膳食減肥

　　早餐：黑豆+黃豆+糙米+薏米，一起煮后打碎，放入自己喜歡的水果，就是最簡單又營養(yǎng)的早餐。

　　午餐：在日常煮的白米飯中加入一般糙米一起煮，不僅能幫助通便，還能輕松的降低熱量。

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