在中醫(yī)的觀點(diǎn)里，女生生理期，就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣，適時的滋補(bǔ)養(yǎng)身一番，身體從里到外，都能煥然一新，想要養(yǎng)顏美容、頭好壯壯，生理期的調(diào)養(yǎng)，比起任何的藥方、保養(yǎng)品都還有效！
女生在月經(jīng)期間可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實(shí)上，想改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍常部梢宰尳?jīng)期“月月順”！
在月經(jīng)周期間可以吃一些醒血、活血的藥方，主要是讓經(jīng)期更順暢，經(jīng)血排除的更干凈。例如：中藥材中的雞血藤、益母草等都有好的功效。并且攝取足夠的蛋白質(zhì)，在午餐及晚餐多吃肉類、蛋等高蛋白食物，也可補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
“食”出營養(yǎng)
以下介紹一些對生理期調(diào)養(yǎng)有助益的簡易食譜：
【益母草蛋】
餐點(diǎn)特色：益母草具有活血調(diào)經(jīng)、行血散瘀的作用，對于因血塊淤滯所引起的痛經(jīng)有舒緩的效果。
簡易食譜：益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。
作法：將益母草和洗凈的蛋與適量水同煮，等蛋剛熟時剝殼再入紅糖，滾沸關(guān)火浸泡四~八小時。
【桃仁豬肝粥】
餐點(diǎn)特色：桃仁有活血通經(jīng)、止痛、化淤的功能，而豬肝能補(bǔ)肝養(yǎng)血，可舒緩生理期引起的不適。
簡易食譜：桃仁２錢、白米半杯、豬肝100g、嫩姜絲少許、胡椒粉和雞粉少許。
作法：
?。?、桃仁及米洗凈熬煮成粥
?。?、豬肝清洗干凈后切片川燙
?。?、將川燙過的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。
【紅顏玫瑰飲】
餐點(diǎn)特色：玫瑰能養(yǎng)血行氣、安定精神幫助睡眠，而洛神花生津止渴、養(yǎng)顏美容、助消化，可熬煮當(dāng)茶飲用。
簡易食譜：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。
作法：將藥材稍做清洗后，一起熬煮三十分鐘即可飲用
【肉豆蔻陳皮燒鯽魚】
餐點(diǎn)特色：此菜具有行氣化瘀止痛的作用。用于痛經(jīng)、氣滯血瘀、小腹脹痛、拒按、經(jīng)行不暢、乳房作脹、胸悶不舒、心煩易怒等癥。
主料：鯽魚400克
輔料：肉豆蔻6克，陳皮6克，延胡索6克
調(diào)料：姜10克，大蔥5克，醬油5克，料酒5克，鹽3克，白砂糖5克，豬油（煉制）15克，淀粉（豌豆）5克，味精2克
作法：
1. 鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟后洗凈，再入沸水鍋中略焯，以去腥味，撈出。
2. 將蔥白、生姜洗凈，蔥切段，姜切片。
3. 將肉豆蔻、延胡索、陳皮放入魚腹內(nèi)。
4. 鍋燒熱，倒入雞清湯，加入蔥、姜、精鹽、鯽魚、醬油、料酒、白糖、豬油煮沸，用小火煮出香味時，加入味精，用濕淀粉勾薄芡即成。
