純天然的食物有利人健康，我們的皮膚也一樣。日常生活中有很多平價(jià)又美味的食物，可以減少對皮膚的輻射損傷，并可以祛斑美白。不需要更多復(fù)雜的步驟，在日常生活中攝取天然有效的物質(zhì)，輕輕松松就能吃出美白的肌膚來。

　　大蒜：

　　減少輻射損傷

　　大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

　　綠茶：

　　減輕輻射對人體的不良影響

　　綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。

　　黑木耳：

　　清胃、滌腸、防輻射

　　黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

　　紫菜：

　　抗輻射圣品

　　紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

　　黑芝麻：

　　增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

　　西紅柿：

　　減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

　　科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。尹小六

　　小貼士

　　美白十大習(xí)慣

　　防曬是首要

　　美白要趁早

　　維生素?cái)z取對皮膚至關(guān)重要

　　按摩，為肌膚充電

　　保濕，讓肌膚暢飲

　　嘗試用精油來喚醒肌膚

　　攝食通絡(luò)活血的中藥來改善面部肌膚的血液循環(huán)

　　注意保持環(huán)境的空氣質(zhì)量

　　外出回家后清潔皮膚是美白的基礎(chǔ)

　　保持快樂的心情，堅(jiān)定獲得美白肌膚的信念

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