中國食品網(wǎng)

春季遠(yuǎn)離感冒吃這些食物 藍(lán)莓最強(qiáng)抗流感病毒

   2014-02-20 中國食品網(wǎng)2000
核心提示: 早春時(shí)節(jié),天氣變化多端,忽冷忽熱,這樣很容易被感冒侵襲,特別是抵抗力低下的人,那么要如何對(duì)抗流感呢?對(duì)抗流感吃哪些食物

 早春時(shí)節(jié),天氣變化多端,忽冷忽熱,這樣很容易被感冒侵襲,特別是抵抗力低下的人,那么要如何對(duì)抗流感呢?對(duì)抗流感吃哪些食物好呢?下面就來了解一下春季對(duì)抗流感吃18種食物,遠(yuǎn)離感冒要多吃。

  1、藍(lán)莓

  藍(lán)莓含有豐富的抗氧化劑,特別是花青素??寡趸瘎┯兄谌梭w戰(zhàn)勝流感病毒,預(yù)防感冒。

  2、酸奶

  2011年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,減少流感發(fā)病率。

 

  3、茶

  無論是紅茶、綠茶或白茶,都含有大量的抗氧化劑兒茶素。2011年,日本研究發(fā)現(xiàn),服用兒茶素膠囊5個(gè)月,流感發(fā)病率降低75%。

  4、牡蠣

  在各種海鮮中,牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助于人體抗擊流感?!都幽么筢t(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),服用鋅補(bǔ)充劑可以縮短成人感冒期。

  5、深海肥魚

  三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥,降低多種疾病危險(xiǎn),同時(shí)也有助于抗擊感冒和流感病毒。

  6、柑橘類水果

  近期研究發(fā)現(xiàn),增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。

  7、牛奶

  常喝牛奶可補(bǔ)充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康,預(yù)防心臟病,還有助提高免疫力。

  8、大蒜

  大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發(fā)現(xiàn),服用大蒜素補(bǔ)充劑12周,感冒幾率明顯降低。

 

  9、黑巧克力

  黑巧克力富含具有抗病屬性的多酚類物質(zhì)。黑巧克力中還含有增強(qiáng)免疫力的微量元素鋅。最好選擇可可粉含量在70%以上的黑巧克力。

  10、堅(jiān)果

  堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒。這些營養(yǎng)都有助于提高免疫力,預(yù)防流感。

  11、葵花籽

  葵花籽是維生素E的最好來源之一。維生素E是一種抗氧化劑,對(duì)細(xì)胞壁具有保護(hù)作用。吃1盎司(約合28克)原味葵花籽可滿足維生素E日推薦量的30%。

  12、燕麥片

  燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染,改善人體白血球活力,進(jìn)而幫助人體抗擊流感。

  13、茴香籽

  茴香籽是一種自然除痰劑,可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘,加入蜂蜜飲用,可防止感冒。

 

  14、紅辣椒

  維生素C不但能對(duì)抗疾病,還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀,縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C。一只紅辣椒含150毫克維生素C,是日推薦量的1.5倍。

  15、蘑菇

  蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對(duì)抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多,可以煮湯、做沙拉或者小菜。

 
舉報(bào) 0 收藏 0 打賞 0評(píng)論 0
推薦圖文
推薦資訊
點(diǎn)擊排行
網(wǎng)站首頁  |  關(guān)于我們  |  新手幫助  |  信息發(fā)布規(guī)則  |  版權(quán)隱私  |  服務(wù)條款  |  聯(lián)系我們  |  網(wǎng)站地圖  |  排名推廣  |  廣告服務(wù)  |  積分換禮  |  RSS訂閱  |  違規(guī)舉報(bào)