感冒了吃什么好?現(xiàn)在正值冬春交際時(shí)節(jié)，天氣慢慢轉(zhuǎn)暖，但乍暖還寒依舊存在，如果不注意保暖的話，一不小心就惹來(lái)感冒。那么該如何預(yù)防感冒的偷襲呢?下面營(yíng)養(yǎng)師為我們總結(jié)了四個(gè)能預(yù)防感冒的飲食搭配，效果超好，大家不妨試試，下面一起來(lái)看看吧。
生姜+菠菜
生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強(qiáng)預(yù)防感冒的效果。
西蘭花+貝類
西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素，具有強(qiáng)效抗氧化作用，搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。
鮭魚(yú)+番茄
鮭魚(yú)幾乎含有全部種類的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素，兩者搭配能活化增強(qiáng)細(xì)胞的機(jī)能，提高免疫力，預(yù)防感冒病毒入侵。
大米+黃豆
大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力。
