第一：主食

　　1、粥類

　　健脾胃的食物有哪些?粥類食物是一個很好的選擇。因?yàn)橹囝惾菀妆晃覀兊纳眢w所消化，能夠減少對于脾胃的刺激，同時還含有身體所需要的營養(yǎng)素。

　　食譜推薦

　　八寶粥：常見的八寶粥中含有花生、杏仁等等，這些食物都是具有比較高的熱量和營養(yǎng)素，對于保護(hù)腸胃有著很好的效果。

　　2、面條

　　想要調(diào)養(yǎng)脾胃，那么主食最好選擇面條，少吃一些米飯，因?yàn)槊罪堉泻斜容^多的酸性，不利于腸胃消化和吸收。另外也可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些餅干食用，特別是蘇打餅干。

　　第二：牛奶

　　牛奶的作用非常的大，不僅僅含有豐富營養(yǎng)元素，還能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃，避免出現(xiàn)便秘的情況。一些患有腹瀉、脾胃虛弱、濕氣重的患者可以多服用一些，能夠很好的改善疾病。

　　食譜推薦

　　牛奶煮雞蛋或者面條，一起熬煮二十分鐘之后就可以直接食用。

　　第三：湯水

　　其實(shí)湯水是最容易養(yǎng)人的食物了，不僅養(yǎng)人同時還養(yǎng)胃。這里所說的湯不是指的肉湯，而是一些蔬菜湯。因?yàn)槿鉁泻幸欢ǖ乃嵝?，不利于胃部消化，所以?yīng)該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。

　　食譜推薦

　　蔬菜湯：選擇時令蔬菜，切碎之后直接放入鍋中熬煮，直接飲用即可。

　　第四：水果

　　健脾胃的食物，最常見的水果、最有效的水果就應(yīng)該屬蘋果了。蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的預(yù)防便秘，特別適用于那些脾胃虛弱、胃痛、食欲不振的患者食用。

　　第五：蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜能夠有效飛促進(jìn)胃液的分泌，對于治療消化不良、食欲不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃蠕動，對于便秘有著很好的療效。

　　做法：菠菜中含有草酸比較多，所以應(yīng)該在煮之前用開水焯一遍，這樣可以有效的去除草酸，同時還應(yīng)該避免和豆腐、紫菜等等含有鈣質(zhì)比較高的食物一些服用。

　　2、紅薯

　　我國中醫(yī)名著上記載，紅薯具有暖胃、補(bǔ)中氣的作用，特別適合的天氣寒冷的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進(jìn)腸胃蠕動。除了適用于便秘患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦!

　　3、包心菜

　　包心菜是一種很好的保健脾胃的食物，不僅能夠清熱解毒、里尼奧消腫，同時還能夠有效治療各種由于內(nèi)熱造成的疾病。并且包心菜具有很強(qiáng)的抗氧化能力，多吃不僅能夠增強(qiáng)身體的免疫力，同時還能夠有效的保養(yǎng)皮膚。

　　做法：包心菜可以喝薏米、蜂蜜等等一起熬煮之后食用，可以有效的治療各種胃痛;和冬瓜、冰糖等等一起熬煮之后，可以有效的利尿消腫。

　　第六：中草藥

　　1、茯苓

　　茯苓具有很好的利尿、保健脾胃的作用。中醫(yī)上曾經(jīng)說過，常吃茯苓能夠令身體百病全消。

　　2、黃芪

　　中醫(yī)名著上記載，黃芪具有很強(qiáng)的調(diào)養(yǎng)脾胃、補(bǔ)中益氣的作用;

　　3、黨參

　　黨參的主要作用就是補(bǔ)足中氣、生津活血，長期服用能夠很好的延長壽命，是一種非常好的保養(yǎng)藥材。

　　4、黃精

　　黃精味道甘甜，是一種保健脾胃的食物，長期服用能夠很好的調(diào)味脾胃、強(qiáng)健筋骨、延緩衰老等等。

　　保健脾胃的食物有很多，不僅僅是一些主食，常見的水果、蔬菜等等都具有很好的調(diào)養(yǎng)脾胃的作用，例如紅棗、蜂蜜、胡蘿卜、南瓜等，日常多吃一些這樣的食物，那么就能夠有效減少出現(xiàn)食欲不振、消化不良的癥狀，令我們的身體越來越健康。