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緩解春困的最佳食物 生姜能提神健身

   2014-03-26 中國(guó)食品網(wǎng)2710
核心提示:  進(jìn)入春天,經(jīng)常聽(tīng)到朋友或同事念叨,上班早上起不來(lái),工作效率下降,提不起精神等等。這些都是春困的癥狀,要想緩解春困,最
   進(jìn)入春天,經(jīng)常聽(tīng)到朋友或同事念叨,上班早上起不來(lái),工作效率下降,提不起精神等等。這些都是“春困”的癥狀,要想緩解春困,最好的辦法除了早睡早起外,還應(yīng)從飲食下手,下面就一起來(lái)看看那些幫你提神的食物。

  緩解春季,吃一些紅黃色、深綠色的蔬菜,同時(shí)可食用一些能夠提神醒腦、清熱解渴的植物草本成分,薄荷無(wú)疑是最佳之選。像薄荷味的口香糖等,就被烙上提神的標(biāo)簽。


  高負(fù)荷的工作任務(wù),加上辦公室空氣干燥,都市白領(lǐng)們很容易面臨身體缺水的問(wèn)題,這也極大的影響了上班族的精神狀態(tài)。為了解決這一問(wèn)題,不妨喝一些含薄荷成分的飲品,不僅能生津解渴、補(bǔ)充水分,薄荷的獨(dú)特功效,還能緩解疲勞,起到一定的提神作用,非常適合上班族。如果再搭配上清甜的雪,那味道就再好不過(guò)了。

  巧用飲食解“春困”春困飲食療法排行榜

  1、牛奶:

  牛奶中的鈣能清除緊張情緒,還可緩慢的被血液吸收,血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,故喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。有了充足的睡眠,良好的精神狀態(tài)就有了保證。

  在喝奶時(shí)應(yīng)注意不能單獨(dú)喝牛奶,否則越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷葉,薄荷油有助于血液循環(huán)。

  2、蔬菜:

  多吃一些富含維生素的時(shí)令蔬菜,保證膳食結(jié)構(gòu)平衡,這對(duì)人體維持正常功能,保持旺盛精力有積極的作用。

  3、魚(yú)和瘦肉:

  魚(yú)肉不會(huì)增加脂肪的堆積,還有健腦作用。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人類進(jìn)化與吃魚(yú)有關(guān)。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì),它們的能量高、脂肪少,經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力,西方人吃牛肉多,所以歐美運(yùn)動(dòng)員相比東方運(yùn)動(dòng)員更善于長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  4、姜:

  姜有辛辣味,能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫能力,提神健身。

  5、水果和飲果汁:

  水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力,也會(huì)影響注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

  6、花草茶:

  冰糖薄荷茶

  制作:選取薄荷葉5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。將中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。

  功效:可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用??删徑馍习嘧宓膲毫Σ⒖商嵘裥涯X。此外,由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香,將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。

 
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