處暑節(jié)氣在每年8月23日或24日，是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。“處”是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結(jié)束。處暑時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。處暑也是“熱燥”的開始，比夏天的干燥還要明顯，因此人們常會(huì)感到既熱又干燥，容易出現(xiàn)皮膚、喉嚨干燥，干咳無(wú)痰、發(fā)熱等癥狀。對(duì)于“熱燥天”養(yǎng)生，人們應(yīng)多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用于熬湯。
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處暑過后，氣候逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。對(duì)付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的粥湯。在這個(gè)節(jié)氣里，養(yǎng)生保健不妨學(xué)會(huì)“兩防一調(diào)”。
防“秋乏”
俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”。處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會(huì)有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”，保證充足睡眠和多食堿性食物可驅(qū)“秋乏”。
進(jìn)入秋季后，人體出汗減少，人的機(jī)體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)原來(lái)的平衡，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)緩解，腸道功能日漸正常。由此，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適應(yīng)，一些在夏季時(shí)潛伏的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，身體也會(huì)產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，這種狀況就是“秋乏”。
雖然說“秋乏”是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，也是身體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的保護(hù)性措施，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，“秋乏”會(huì)自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。
“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。營(yíng)養(yǎng)專家特別提醒說，處暑后在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。
調(diào)穿衣睡眠
我國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌?。?ldquo;秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣裳，還要密切注意天氣變化。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不過寒為好。值此時(shí)節(jié)，公眾在衣著和起居上應(yīng)該有所講究，穿衣要“酌情增減”，特別是老年人，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷，又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時(shí)增減衣服。
處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。養(yǎng)生專家提醒說，此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，起居宜“早睡早起”，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。一般而言，秋季睡眠以晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床為宜，中午時(shí)分應(yīng)注意午休，有利于保養(yǎng)精氣。
防胃腸病
夏秋交替，晝夜溫差比較大，對(duì)胃的刺激使得胃酸分泌增多，極易引發(fā)腸胃疾??；夜間溫度較低，稍不注意就易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉；白天的高溫天氣給細(xì)菌病毒等提供了良好的生長(zhǎng)繁殖條件，人們?cè)谶M(jìn)食受到致病菌污染的食品后，就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境和室外之間進(jìn)進(jìn)出出，也極易引發(fā)中暑。盡管處暑已到，但人們?nèi)砸⒁夥朗罱禍?，及時(shí)補(bǔ)充水分，少吃油膩食品，多吃清淡食品。適當(dāng)多喝一些淡鹽水、綠豆湯，多吃蔬菜水果。家庭要準(zhǔn)備好防暑降溫藥品，日常生活中要注意飲食衛(wèi)生和對(duì)消化道疾病的防范。此外，現(xiàn)在早晚溫差較大，市民夜間睡覺要注意保暖，空調(diào)溫度切忌調(diào)得過低。
夏天造成人體氣血損耗，處暑過后人體免疫力和抵抗力會(huì)有所下降，排泄能力也下降，會(huì)導(dǎo)致代謝廢物在體內(nèi)明顯增加，如不注意容易發(fā)生腹瀉。特別是老人和小孩、體質(zhì)較弱者以及患有慢性疾病的人要保持良好的飲食作息習(xí)慣，不能掉以輕心。
