再燦爛的笑容也敵不過(guò)那令人汗顏的玉米牙，護(hù)牙工作的重要性不言而喻。護(hù)牙也要用對(duì)方法，在我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嗍澄飳?duì)牙齒的美白與鞏固都是很有效的，另外，刷牙用的牙刷和刷牙的方法是否正確也起著很關(guān)鍵的作用。掌握下面這兩招，自信可以笑出來(lái)。

 

 多吃小蘋(píng)果，牙齒怎么白也不嫌多!美牙兩妙招 

 

　?、亠嬍趁例X

 

　　研究發(fā)現(xiàn)，含糖量低、纖維豐富、含有適量果酸的食物能夠去除牙齒上的污垢從而起到美白牙齒的作用；而質(zhì)地較硬的食物則有助于清除牙齒縫隙中的食物殘留。因此，多吃這類(lèi)食物可起到固齒、護(hù)齒、美齒的功效。

 

　　1、菠蘿

 

　　菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效，能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。此外，菠蘿有助鞏固牙齒，并進(jìn)一步加強(qiáng)牙齦。需注意的是，吃菠蘿不可過(guò)多，過(guò)量食用對(duì)腸胃有害。

 

 多吃小蘋(píng)果，牙齒怎么白也不嫌多!美牙兩妙招 

 

　　2、橙子

 

　　這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會(huì)對(duì)牙齒起到美白作用，通過(guò)刺激唾液分泌，達(dá)到自然清潔牙齒的功效。柑橘類(lèi)水果都會(huì)有這種功能。

 

　　此外，橙子中的維生素C也會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

 

　　需要注意的是，過(guò)量食用會(huì)磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)，所以只能適量食用。

 

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　　3、蘋(píng)果

 

　　雖然咀嚼蘋(píng)果的嘎吱嘎吱聲可能會(huì)令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋(píng)果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量，它較高的水含量能刺激口腔增加唾液的分泌量，清理和堅(jiān)固牙齒，對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和，還可以減少身體對(duì)糖的吸收。此外，蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸可以溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)，能更好地清除牙菌斑。

 

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　　4、草莓

 

　　與蘋(píng)果一樣，草莓也含有蘋(píng)果酸。草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種水果的主要成分蘋(píng)果酸能作為一種天然的收斂劑來(lái)去除牙齒表面的著色物質(zhì)，對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

 

　　此外，吃草莓還有助于“磨牙”，堅(jiān)固牙齒，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

 

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　　5、芹菜

 

　　當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。芹菜屬于粗纖維食物，而粗纖維就像掃把，可以?huà)叩粞例X上的部分食物殘?jiān)?，另外，愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的美白和抗菌效果。

 

　　6、胡蘿卜

 

　　生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)?，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈?/div>