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憂郁時(shí)多吃魚(yú) 10種平民食物越吃越開(kāi)心

   2015-06-25 人民網(wǎng)2460
核心提示:  不少白領(lǐng)在朝九晚五的工作中或生活里,常常會(huì)感到莫名的郁悶煩躁,眼睛疲勞,無(wú)法集中精神做事或無(wú)法入睡、經(jīng)常便秘、消化不

  不少白領(lǐng)在朝九晚五的工作中或生活里,常常會(huì)感到莫名的郁悶煩躁,眼睛疲勞,無(wú)法集中精神做事或無(wú)法入睡、經(jīng)常便秘、消化不良。怎么辦呢?那不妨多吃吃酸奶、芹菜、雞蛋等平民食物吧。這些熟知的食物不僅美味益健康,且還散發(fā)出療愈的魔力。下面,小編就為你介紹一些平民食物,讓你在滿足味覺(jué)的同時(shí),還能甩掉壞情緒和煩心的疾病。

  1、魚(yú)

  OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀,平時(shí)多攝取富含omega3因子的食物就會(huì)有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚(yú)、青魚(yú)、櫻花鉤吻鮭等魚(yú)類,吃上幾天就會(huì)感覺(jué)心情明朗輕松多了。另外,除了上述魚(yú)類以外,還可以用南瓜籽或草烏補(bǔ)充omega3脂肪酸。

  2、牛奶

  因?yàn)楹紒y想怎么都睡不著時(shí),睡前喝一杯加熱的牛奶,或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶(將30g核桃磨成粉,沖到開(kāi)水里喝)或熬洋蔥皮來(lái)喝。

  3、決明子

  眼睛過(guò)度疲勞,感覺(jué)眼皮已有千斤重?zé)o法睜開(kāi)時(shí),最好閉上眼睛,暫時(shí)進(jìn)入冥想之中。如果因繁忙的業(yè)務(wù)而無(wú)法消除疲勞時(shí),就養(yǎng)成用噴香的決明子茶代替生水來(lái)喝的習(xí)慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時(shí),還能恢復(fù)視力。

  4、黑巧克力

  在這里看到“黑巧克力” 你肯定不會(huì)感到驚訝!黑巧克力可以改善到腦部的血液流動(dòng),起到立刻提神和提高情緒的作用。因此,建議你身邊常備黑巧克力,在情緒低落的時(shí)候吃上一大口。

  5、雞蛋

  雞蛋特別有利于健康,因此是大家飲食中的必需品。雞蛋含有豐富的維他命B、碘、鋅、蛋白質(zhì)和歐米伽-3脂肪酸。雞蛋不僅能夠保證你的情緒處于樂(lè)觀上升的狀態(tài),它還能保證你的胃飽飽的,令你保持開(kāi)心的狀態(tài)!

  6、酸奶

  這種富含鈣質(zhì)的小餐點(diǎn)一定會(huì)保證你有一個(gè)更愉悅開(kāi)心的情緒。酸奶含有益生菌,這是一種有益的細(xì)菌,可以緩解抑郁。酸奶還是健康食品,不會(huì)增加熱量。因此,下一次你情緒消沉的時(shí)候就出去盡情享用一杯酸奶吧,不要再吃冰激凌了!

  7、綠茶

  綠茶是一種非常有益健康的飲品,極受年青一代的歡迎。如果你感到有壓力,那么沖泡一杯綠茶對(duì)你來(lái)說(shuō)是最好不過(guò)的了。綠茶葉含有茶氨酸,一種據(jù)說(shuō)有放松功效的抗氧化劑。并且綠茶會(huì)讓你享受更清新的呼吸,有助于防止蛀牙。因此,喝一杯綠茶,讓自己擁有美好的心情和健康的牙齒吧!

 
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