孕婦便秘主要是因孕婦胃腸道蠕動減慢所致，也與結腸運動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關，同時還與子宮的增大及胎兒的壓迫有關。孕婦便秘時應先從增加食物中的纖維素入手，即多吃蔬菜和水果。若效果不明顯，可選用木寡糖、果寡糖等低聚糖食品，這類功能糖又稱腸道活力因子，對腸道內(nèi)的雙歧桿菌有超強的增殖作用，益生菌能夠改善腸道微環(huán)境，殺死腸道有害菌，從而潤滑腸道，促使腸道擴張、蠕動而排便。
為緩解或預防孕婦便秘，在飲食方面應忌食辛辣食物，除了高蛋白質(zhì)的攝入外，可補充少量動物油，但更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2個、黃瓜1-2條、番茄1—2個、胡蘿卜1—2個、草莓100—200克、西瓜500克，若每天進食香蕉1—2條，則兼有預防和治療便秘的作用。
總之，根據(jù)季節(jié)變化合理食用新鮮水果。在飲水方面，可適當每日飲用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鮮榨果汁。睡覺時應盡量取左側臥位，以減輕子宮對直腸的壓迫。經(jīng)過上述處理，一般可避免妊娠期便秘的發(fā)生。對于有便秘的孕婦來說，應少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。同時，便秘期間暫時禁食蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發(fā)生。在此期間，不宜進食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。
通過適當飲食調(diào)理可以改善孕婦便秘情況，膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。
試驗證明，腸道活力因子對便秘有較為顯著的預防和治療效果，不是藥物勝過藥物。每天食用1克低聚木糖或者3克低聚果糖，可有效預防便秘。每天食用3-5克低聚木糖或5-10克低聚果糖，就能明顯改善便秘癥狀。（購買腸道活力因子產(chǎn)品請登陸唯一專賣商城：1號熱拍商城www.yhrp.com）
