【導(dǎo)讀】腎是脊椎動(dòng)物的一種器官，屬于泌尿系統(tǒng)的一部分，負(fù)責(zé)過(guò)濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，最后產(chǎn)生尿液經(jīng)由后續(xù)管道排出體外；同時(shí)也具備內(nèi)分泌的功能以調(diào)節(jié)血壓。在人體中，正常成人具備兩枚腎臟，位于腰部?jī)蓚?cè)后方。

    一、鹽和高蛋白食物。

    高蛋白食物的攝入并非越多越好，長(zhǎng)期高蛋白飲食會(huì)使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。另外，飲食過(guò)咸也對(duì)腎不利。中醫(yī)講“咸入腎經(jīng)”，適量鹽可補(bǔ)腎強(qiáng)骨，但鹽分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)疾病。

    二、喝水太少。

    很多人忙起來(lái)顧不上喝水，導(dǎo)致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見(jiàn)的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。因此要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，并且不要用飲料代替白水。

    三、久坐。

    久坐不動(dòng)會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會(huì)引發(fā)腎功能異常。平時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間靜止坐在一個(gè)位置上，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥煺辜稗D(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。

    四、受涼。

    中醫(yī)認(rèn)為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經(jīng)又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。平時(shí)可以將雙手掌心相搓，略覺(jué)發(fā)熱后，將雙手置于腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺(jué)發(fā)熱為止，這種方法可以保養(yǎng)腰部命門(mén)、腎俞等穴位。

    五、受驚。

    中醫(yī)認(rèn)為“恐”會(huì)傷腎，人遇到恐懼時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)下肢酸軟，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這便是恐傷腎的表現(xiàn)。有人喜歡看恐怖片，看完后卻嚇得不敢關(guān)燈睡覺(jué)，長(zhǎng)期如此會(huì)讓腎精一直暗耗。

    六、常憋尿。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”就是說(shuō)，膀胱是儲(chǔ)藏、排泄尿液的器官，它只有正常開(kāi)合，才能將尿液正常地排泄出去。反過(guò)來(lái)，如果經(jīng)常憋尿，尿液排泄不出去，會(huì)影響全身氣機(jī)的運(yùn)行。

    七、服藥不當(dāng)。

    是藥三分毒，藥物進(jìn)入人體后會(huì)通過(guò)血液代謝到全身，最終要通過(guò)腎臟來(lái)解毒并排泄到體外。建議有病一定要到醫(yī)院就診，按醫(yī)囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

    八、縱欲。

    中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會(huì)影響人的壽命。而房事不節(jié)最易傷腎或?qū)е履I虛，所以醫(yī)家無(wú)不強(qiáng)調(diào)“戒色欲”、“節(jié)房勞”。

    編后語(yǔ)：中醫(yī)認(rèn)為，“腎為先天之本”，它決定著人身體的強(qiáng)弱和生長(zhǎng)發(fā)育狀況。可是日常生活中，腎也有自己最怕的敵人，所以為了自己也要保護(hù)好，避免以上的這些壞習(xí)慣。