通訊員：陳奕桔報(bào)道 近年來，腹部推拿在減重方面的研究層出不窮。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腹是“百病之根，須以動(dòng)化靜”，通過腹部推拿可以“通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪”。

隨著現(xiàn)代生活方式的改變，糖尿病、非酒精性脂肪肝人群呈逐年上升趨勢(shì)，且兩者常常合并存在。而脂肪肝的發(fā)生加重了2型糖尿病患者動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和進(jìn)展，進(jìn)而最終導(dǎo)致心、腦血管等大血管病變的發(fā)生。我們總結(jié)了臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，自擬了一套腹部自我按摩操，對(duì)2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的療效。

腹部按摩操四步法

腹部推拿通過直接作用于腹部肝、脾兩臟和任、沖之脈，進(jìn)而對(duì)五臟六腑、十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈的氣血運(yùn)行發(fā)生影響，以疏通經(jīng)脈、行氣活血、扶正祛邪，達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑、平衡陰陽的目的。具體做法如下。

第一步，做收腹提肛運(yùn)動(dòng)2分鐘。

第二步，推腹法。以肚臍為中心，圍繞肚臍四周的中下脘、雙天樞、氣海、關(guān)元等穴位做環(huán)形按摩；圍繞著中脘、左大橫、關(guān)元、右大橫順時(shí)針方向做環(huán)形摩腹10~15分鐘，再圍繞中脘、右大橫、關(guān)元、左大橫逆時(shí)針方向做環(huán)形摩腹10~15分鐘，使患者腹部微微變紅發(fā)熱。按摩的同時(shí)做腹式呼吸。

第三步，點(diǎn)腹法。用拇指指腹置于穴位處，輕輕揉按，使局部有酸脹感。每個(gè)穴位按摩3~5分鐘，所揉按的穴位為中脘、天樞、大橫、關(guān)元、氣海穴。

第四步，做收腹提肛運(yùn)動(dòng)2分鐘。

腹部按摩操一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前做，但一定不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行。做操前排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，露出腹部；腹肌放松，雙膝屈曲，精力集中，雙手疊放在腹部，均勻著力，速度適中，帶動(dòng)皮下組織一起運(yùn)動(dòng)。腹部按摩操每天進(jìn)行30分鐘即可。

穴位解讀及功效

中脘穴位于臍上4寸，為腑之幕穴，有雙向調(diào)節(jié)胃蠕動(dòng)功能，使患者有饑飽感，能控制進(jìn)食量。天樞穴位于臍旁開2寸，有活血祛瘀的功能，亦有雙向調(diào)節(jié)腸蠕動(dòng)功能，臨床既用于治療便秘又用于治療便溏、腹瀉，改善腸道的內(nèi)環(huán)境，改變腸道吸收功能。中脘穴配合天樞穴，有健脾、理氣、化痰，調(diào)暢三焦氣道的作用。

大橫穴位于臍旁開4寸，為足太陰與陰維脈交會(huì)穴，有除濕散結(jié)、理氣健脾、通調(diào)腸胃的作用。

關(guān)元穴位于臍下3寸，為小腸募穴，主益氣固本，助氣行水，配合氣海穴（位于臍下1.5寸），補(bǔ)益肝腎，引氣歸原之功，氣旺則脾健，脾能勝濕。

以點(diǎn)穴配合摸腹的手法，加強(qiáng)活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)，在增加腹肌及平滑肌的血流量、疏通經(jīng)絡(luò)的同時(shí)，還能使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收、排泄，緩解糖尿病患者胃脘脹滿、納差、大便不調(diào)等問題。腹部按摩操直接作用于腹部皮下脂肪，減少腹部脂肪，進(jìn)而輔助治療脂肪肝。