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　　最近受寒流的影響，氣溫偏低，一些女性身體免疫力偏低，容易出現(xiàn)感冒、呼吸道等疾病。女性冬季該如何保養(yǎng)提升免疫力呢？

　　一、適量運(yùn)動(dòng)

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以調(diào)動(dòng)機(jī)體的活力，還可以舒緩情緒，減輕精神壓力，冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)免疫力，這些運(yùn)動(dòng)皆宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　二、補(bǔ)充維生素C

　　維生素C會(huì)刺激身體制造干擾素(一種與免疫功能有關(guān)的物質(zhì))來破壞病毒。女性朋友們每天要吃2種水果，其中一種選擇維生素C含量多的。維生素C含量稱冠的水果是番石榴，其他高C水果還有奇異果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘類水果等，可以每天替換著吃。

　　三、每晚泡腳

　　俗話說：“人老腳先老，寒從腳下起。”每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，腳把雙腳浸泡在溫?zé)岬乃?，可以根?jù)個(gè)人情況，泡至雙腳泛紅，身上微微出汗。泡完后，用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心，以促進(jìn)血液循環(huán)。