5月13日，國家衛(wèi)計委召開中國居民膳食指南新聞發(fā)布會，發(fā)布了《中國居民膳食指南(2016)》科普版。指南中提示，目前國內(nèi)居民每日攝取糖分過量，要控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50克，最好控制在25克以下。

巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食含糖量過高，大家都知道，雖然面對美食誘惑，往往無法忌口，但是多少也會稍微控制一下，可是飲料里的含糖量卻很少有人在意，今天小編就來測算一下市面上暢銷的飲料里含有多少糖分，有沒有超出專家提示的每日標(biāo)準(zhǔn)。

加多寶涼茶（310ML） ：28.2g

每聽28.2g的含糖量其實已經(jīng)是今天評測的幾款飲料最低的了，不過加多寶涼茶喝起來口感確實是偏甜的。

脈動（600ML）：29.4g

脈動作為運(yùn)動飲料，在運(yùn)動后補(bǔ)充糖分也是需要的，這個糖含量倒也不能算超標(biāo)，不過不做大量運(yùn)動出汗的話，還是少喝為妙。

330ML聽裝可口可樂：含糖量35g

一聽可口可樂含糖量就已經(jīng)超過25g，如果是500ML的瓶裝，就超出了50g的最高標(biāo)準(zhǔn)，看來可樂真的要少喝啊，或者可以選擇黑色包裝的無糖可口可樂。

330ML聽裝雪碧：37.3g

有了可口可樂，自然得有它的好基友雪碧，雪碧含糖量比可口可樂還要高出2.3g。

水溶C100（445Ml）：含糖量41.8g

沒想到吧，水溶c100口感并不是十分甜膩，甚至還有點(diǎn)苦澀，怎么也沒想到含糖量會這么高

統(tǒng)一冰糖雪梨（500ML）：63g

都叫冰糖雪梨了，含糖量自然不會低到哪去，這個含糖量倒也在情理之中。

味全乳酸菌飲品（435ML）：65.7g

別被大大的零脂肪3個字騙了，覺得它適合減肥人群喝啊，零脂肪但是含糖量極高，含糖量每瓶65.7g，位列今天所有列出的飲料之首，是不是被驚呆了。

也就是說，即使不算每日從三餐攝取的糖分，很多飲料只要你喝上那么一瓶，含糖量就已經(jīng)超過每日標(biāo)準(zhǔn)了。所以喝飲料一定要慎重，不要每天一兩瓶地喝，如果覺得喝白開水太沒有味道，在里面加一片檸檬也是不錯的選擇。

另外，空腹大量攝取甜食會造成增加患某些慢性病的風(fēng)險，所以最好不要空腹喝大量飲料，不過在運(yùn)動前后適度補(bǔ)充糖分是必要的，可以滿足能量需求。

市面上還有很多無糖低糖的飲料，這些飲料大多采用木糖醇來代替糖，比如無糖可口可樂和三得利無糖烏龍茶、康師傅茉莉花茶、麒麟無糖紅茶等。