要想真正擁有健康,不僅要注意防病治病,還應具有健康的生活習慣。對以下種種影響個人健康的不良生活習慣,應引起重視并加以克服。
虐待肌體 用臟指甲抓頭,洗頭時使勁亂撓,這是許多人遇到煩惱時的習慣。這樣可能損傷頭皮,影響頭發(fā)的生長。還有些人喜歡在洗澡時用浴巾使勁搓肌膚,其實這樣會使皮膚表面皮脂嚴重受損,導致皮膚干燥造成瘙癢。另外,皮脂有抗生物損傷的屏障作用,皮脂減少了,病毒乘虛而入,會發(fā)生傳染性軟疣等皮膚病。
俯臥睡眠 俯臥和蒙頭一樣,都會影響呼吸的質(zhì)量。特別是把臉伏在枕頭上,會因面部擠壓而影響血液循環(huán),使面部臃腫。而且俯臥使胸腔受到壓迫,會影響心肺代謝,易誘發(fā)心血管病。
刻意節(jié)食 適當節(jié)食可以保持健康的身體和美妙的身材,可是過分節(jié)食會影響到身體健康。過分地節(jié)食、偏食,肌體就會處于低營養(yǎng)狀態(tài),長期下去勢必會使器官本身呈慢性饑餓狀,使臟器機能失常。
垂頭俯首 有些人習慣于坐、行時低著頭,特別是在閱讀、聽報告或步行時,更是如此。這種習慣會使脊椎疲勞而導致頸椎病,同時也會影響腦部的血氧代謝。
懶散戀床 在百無聊賴的時候,不少人喜歡在床上看書或睡懶覺。也有人本來醒來了,就是不想起床,仍在被子里面閑躺著,這樣既呼吸不到清新空氣,又會影響情志,有損健康。
飽食貪坐 不少人習慣于晚飯吃得很飽,吃完就往那兒一坐,讀書、看報、看電視。日久腹部便會逐漸凸出,臂部松垂,體態(tài)臃腫。合理的做法是飯后“小勞”,適度的身體活動會促進血液循環(huán),加強肌體的代謝能力,有助于消化。
不吃肥肉 肥肉含有豐富的脂肪,而脂肪能促使脂溶性維生素A、D、E、K及胡蘿卜素的吸收和利用。假如長期戒食脂肪,就容易引起脂溶性維生素缺乏癥,造成夜盲癥、凝血機制障礙、易出血、佝僂病、軟骨病、早衰、性功能減退等。肥肉中的脂肪是人體熱量來源的主要原料,脂肪產(chǎn)生熱量比糖、蛋白質(zhì)高1倍多。適量吃些肥肉能使人精力充沛,防止疲勞。 (吳圣利)