按氣候?qū)W上的標準，“秋分”時節(jié)，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，日平均氣溫都降到了22℃以下，為物候上的秋天了。此時，來自北方的冷空氣團，已經(jīng)具有一定的勢力。全國絕大部分地區(qū)雨季已經(jīng)結(jié)束，涼風習習。秋分后，氣溫降低的速度將會明顯加快，公眾還要時刻注意天氣變化，及時添加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防著涼感冒，起居要注意對胃部和背部的保暖。所以秋分養(yǎng)生要注重避免生病。除此以外，秋分該如何養(yǎng)生呢?

秋分養(yǎng)生：防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響。可多穿艷麗色彩的衣服、多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，有助于改善情緒。遠離“秋悲”，首先要加強日照和光照。在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶外活動，接受陽光的沐浴。陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的條件下活動，可調(diào)動情緒，增強興奮性。

秋分養(yǎng)生：防秋乏

秋分來臨，更應(yīng)該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液循環(huán)，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，盡量選擇在室內(nèi)運動。頭部有多個穴位，經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。閑暇時，上下牙齒有針對性地多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，不僅有固齒的作用，還能祛除疲勞。

秋分養(yǎng)生：隨著秋分節(jié)氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，公眾要準備好換季的秋裝，預(yù)防感冒，同時注意胃腸道疾病的侵襲。

秋分養(yǎng)生：防秋涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉(zhuǎn)涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)，一定要養(yǎng)成早睡早起的習慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。秋分早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，應(yīng)注意添衣。遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。俗話說“寒從腳下起”，他特別提到，尤其要注意腳部不要受凍，同時腰部、背部也需注意別受涼。

秋分養(yǎng)生：防秋燥

秋分時節(jié)，降水減少，天氣干燥，身體易缺水而出現(xiàn)“秋燥”。多吃一些清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。減少使用蔥姜等辛辣食物，適當多吃些酸。秋季干燥，人體宜多攝入水、淡茶、豆?jié){、牛奶、飲料等;多吃紅薯以通便;多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔潤的食物;尤其最近紅棗上市，生吃可助消化，熟食亦可補中益氣，養(yǎng)血安神。