春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣上升，人體的五臟六腑蓄積的內(nèi)熱之毒也會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)春燥，導(dǎo)致肝火旺盛、身體炎癥，出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等癥狀;加上春季天氣轉(zhuǎn)暖，人體水分大量流失，天氣又陰晴不定，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或新病初萌!所以，春季養(yǎng)生尤為重要。那么，到底應(yīng)該怎么養(yǎng)生才能達(dá)到陰陽(yáng)平衡呢?
早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會(huì)傷肝。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。
防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語(yǔ)：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見(jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
不要過(guò)早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體氣血虧虛、抵抗力下降，病菌或外邪就會(huì)乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病，失眠、便秘、咳喘、鼻炎等問(wèn)題也會(huì)久調(diào)難愈。
每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。
減少食鹽攝入
一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。減少食鹽攝入很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。
多吃韭菜香菜
春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
溫馨提示
初春時(shí)節(jié)，特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減，身虛體弱的朋友可選擇老中醫(yī)張賢華傳統(tǒng)手工炮制氣血膏滋進(jìn)行對(duì)癥調(diào)補(bǔ)。
傳統(tǒng)手工炮制氣血膏滋適用人群
如果您有以下情況：入睡難，睡得淺易驚醒，抑郁焦慮，心煩氣躁，嗜睡不想起，多夢(mèng)夢(mèng)游，打鼾磨牙，腹痛便秘，陽(yáng)痿早泄，精力不濟(jì)，昏昏沉沉，記憶減退，煩躁易怒，各類色斑，眼袋、黑眼圈，脫發(fā)、白發(fā)，乳房脹痛，眩暈耳鳴，潮熱多汗，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血少，經(jīng)血多，經(jīng)血黑，閉經(jīng)痛經(jīng)，畏寒腳冷，腰痛腿軟，疲乏無(wú)力，胸悶氣短，腰酸腹痛，陰道干澀，尿頻尿急等現(xiàn)象，給張老師微信：ryg028留言說(shuō)明年齡、癥狀和想法給老師一一教你解決辦法。
關(guān)注【張賢華】微信號(hào) ryg028就可以了解并獲得中醫(yī)養(yǎng)生、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、美容抗衰等傳統(tǒng)文化知識(shí)。
早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會(huì)傷肝。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。
防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語(yǔ)：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見(jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
不要過(guò)早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體氣血虧虛、抵抗力下降，病菌或外邪就會(huì)乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病，失眠、便秘、咳喘、鼻炎等問(wèn)題也會(huì)久調(diào)難愈。
每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。
減少食鹽攝入
一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。減少食鹽攝入很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。
多吃韭菜香菜
春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
溫馨提示
初春時(shí)節(jié)，特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減，身虛體弱的朋友可選擇老中醫(yī)張賢華傳統(tǒng)手工炮制氣血膏滋進(jìn)行對(duì)癥調(diào)補(bǔ)。
傳統(tǒng)手工炮制氣血膏滋適用人群
如果您有以下情況：入睡難，睡得淺易驚醒，抑郁焦慮，心煩氣躁，嗜睡不想起，多夢(mèng)夢(mèng)游，打鼾磨牙，腹痛便秘，陽(yáng)痿早泄，精力不濟(jì)，昏昏沉沉，記憶減退，煩躁易怒，各類色斑，眼袋、黑眼圈，脫發(fā)、白發(fā)，乳房脹痛，眩暈耳鳴，潮熱多汗，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血少，經(jīng)血多，經(jīng)血黑，閉經(jīng)痛經(jīng)，畏寒腳冷，腰痛腿軟，疲乏無(wú)力，胸悶氣短，腰酸腹痛，陰道干澀，尿頻尿急等現(xiàn)象，給張老師微信：ryg028留言說(shuō)明年齡、癥狀和想法給老師一一教你解決辦法。
關(guān)注【張賢華】微信號(hào) ryg028就可以了解并獲得中醫(yī)養(yǎng)生、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、美容抗衰等傳統(tǒng)文化知識(shí)。
