春分，晝夜平分之意，此時太陽直射赤道，天氣變暖，晝長夜短。在這樣一個草長鶯飛的季節(jié)里，不少女生已經(jīng)按捺不住一顆愛美的心，換上了九分褲露出秀氣的腳踝。然而春季是氣溫、氣流、氣壓變化最為無常的季節(jié)，常常會出現(xiàn)白天陽光和煦，早晚卻寒氣襲人的“倒春寒”現(xiàn)象。那么在倒春寒中，什么方式能讓我們有效增強(qiáng)體質(zhì)、完美抵御溫差，一邊健康一邊美？

早晚起居需關(guān)注

春天因新陳代謝加快，各器官的負(fù)荷加重，容易導(dǎo)致腦部氣血暫時供應(yīng)不足，出現(xiàn)春困的情況。因此，建議大家在春天能夠養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，減少熬夜，在抵御春困的同時，讓身體得到調(diào)整和補(bǔ)充。

健身鍛煉不可少

由于冬季寒冷的溫度對運(yùn)動鍛煉的限制，我們的身體機(jī)能會有一定程度的減弱，尤其是肌肉和韌帶。所以在春天，大家應(yīng)該制定適合自己的鍛煉計(jì)劃，走出房間，約上三兩好友，一起慢跑或散步，能夠加快血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。

吃得合適是關(guān)鍵

寒氣襲人，暖濕氣流激烈反撲，以羊肉、牛肉為主的食物可以很好的幫助御寒。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效，可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒祛濕的作用。

除了驅(qū)寒之外，春季養(yǎng)肝護(hù)肝也格外重要。在食物的選擇上，由于酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā)，所以應(yīng)該多選擇甜味的食物。甜味的食物以水果居多，以天都大而著稱的哈密瓜、被譽(yù)為“熱帶水果之王”的芒果、最常見的甜味水果蘋果等都是上上之選。除了香甜之外，這些水果還富含豐富的營養(yǎng)成分，可為身體提供多維度的補(bǔ)給。

據(jù)分析，哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%-15.8%的糖分，纖維素2.6%-6.7%， 還有蘋果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍；芒果還含有豐富的糖、維生素，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，可溶性固形物14%-24.8%，而且人體必需的微量元素〈硒、鈣、磷、鉀、鐵等〉含量也很高；蘋果含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，包括有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，可以稱得上是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。

近日，京東生鮮特別推出春雷行動（haochi.jd.com），為消費(fèi)者提供了海量鉅惠，品質(zhì)高、價格低。上面提到的春季養(yǎng)肝佳品都可以在京東生鮮購買。3.16日0點(diǎn)--3.22日24點(diǎn)，恒都澳洲牛腱子1kg僅需69.9元，海南西州蜜哈密瓜滿109減10；海南三亞小臺農(nóng)芒果 1kg裝原價39.9元，現(xiàn)價29.9元；白水蘋果滿109減10。另外，還有更多新鮮可口的產(chǎn)品，等你來挑選，讓你優(yōu)雅度過“倒春寒”。