身材養(yǎng)成顯心機：健身老司機告訴你椰子水怎么喝
正所謂春天不減肥夏季徒傷悲，想要在夏天秀出羨煞旁人的好身材，就要在這個春暖花開的日子努力了。大家都說胖子是潛力股，但是想瘦下來卻沒那么簡單，健身減肥的路上有很多的誤區(qū)，我們不妨來分析兩個典型的例子。
誤區(qū)一：斷食絕食法
大家可能都聽過一句說：管住嘴，邁開腿。但是管住嘴不意味著斷食絕食，斷食絕食在短期內看起來確實會見效，但只要恢復飲食就必定會引發(fā)反彈，不但影響身體健康，降低生活和工作效率，還會因為每天攝入熱量太少，導致基礎代謝率過低，而代謝率過低也就意味著體重就更加不容易下降了，適得其反。
誤區(qū)二：專注運動，不控制飲食
很多朋友在進行了大量的運動后，為了犒勞自己就出去吃大餐，導致體重不減反增，這是因為你在運動之后，消耗了大量的體能，也使得身體很“餓”，會增加你的食欲，讓你吃飯時吃的更多。
大家可能發(fā)現(xiàn)了，常見的健身減肥誤區(qū)都是跟飲食有關的，近幾年，隨著健康的飲食觀念開始普及，多吃粗糧雜食，多菜少肉，選擇有機蔬菜等等都已經(jīng)成為我們日常的習慣。大家也開始有意識地選擇天然健康的低卡飲料，占據(jù)了各大商超的唯他可可等利樂包裝的椰子水也因此走進了我們的日常生活。椰子水是新鮮青椰子中間的精華，具有快速高效補水的作用并且不含脂肪和膽固醇，受到了很多健身的朋友們的喜歡。但是在健身減肥的時候，大部分人都不知道椰子水怎么喝才能讓其效果最大化，這里推薦給大家分別針對減肥和健身的兩種款椰子水搭配，告訴你椰子水怎么喝效果最好！
減肥搭配：Detox Water
Detoxwater又名排毒水，最開始是國外的模特制作飲用的DIY飲品，后來成為火爆國內外社交媒體的DIY潮飲，具體做法：將3—5種新鮮水果洗干凈切成塊后放入玻璃罐中，倒入天然椰子水直到將水果全部浸泡，密封冷藏若干小時。由椰子水和水果搭配而成的DetoxWater含有豐富的維他命，具有滋養(yǎng)身體、排毒消脂等眾多作用，最重要的是，冰鎮(zhèn)之后口感絕佳！
健身搭配：蛋白粉特飲
蛋白粉特飲是為有增肌需求的小伙伴準備的。具體做法：將香蕉放入攪拌機中攪拌，倒入杯中后再加入一大勺的乳清蛋白粉，加入適量天然椰子水攪拌均勻。在運動后，豐富優(yōu)質的蛋白質可以為身體提供消耗的能量，緩解肌肉酸痛。椰子水與香蕉中蘊含的天然電解質幫助你身體糾正脫水導致的電解質紊亂。
這些健身減肥的知識，小伙伴們都學會了嗎？堅持鍛煉，控制熱量攝入，學會椰子水怎么喝，相信到了夏天，你絕對會穿衣顯瘦，脫衣有肉！
