面對壓力，有的人下意識地咬指甲，有的人會大喊大叫，還有的人選擇暴飲暴食，尤其愛吃垃圾食品。暴飲暴食顯然不利健康。那么，當(dāng)你因壓力大渴望吃零食時(shí)，應(yīng)該怎么做呢？營養(yǎng)學(xué)家結(jié)合相關(guān)研究結(jié)果給出的建議包括散步、拋開手機(jī)、聽聽音樂、睡上一覺、騎車去上班。
英國《每日郵報(bào)》援引澳大利亞營養(yǎng)學(xué)家琳迪·科恩的話報(bào)道，做上述這些事的目的在于，讓你“分心”至少20分鐘，讓大腦不再想當(dāng)下那件事，從而放松并緩解壓力。她建議“緩沖”1小時(shí)，看看是不是能打消對零食的渴望。“即使你不愿意等上１小時(shí)，我仍然建議你讓自己‘分心’哪怕10分鐘”?；蛟S有的人認(rèn)為玩手機(jī)本身就是在讓人分心，不過科恩說，吃東西的時(shí)候玩手機(jī)會讓人無意中多吃，而如果你是用手機(jī)來處理公務(wù)或接收討厭的電話、短信，更是有可能提升壓力水平。
