9月23日，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣——秋分。我國古籍《春秋繁露》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”其意思有二：一是秋分之日晝夜時間均等，此后則由日長夜短逐步變?yōu)槿斩桃归L；二是由此日起氣候由熱轉(zhuǎn)涼。
換句話說，秋分節(jié)氣到來，算是真正進入到秋季。作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》記載：“謹察陰陽之所在，以平為期”。這就是說，陰與陽本是相互對抗、相互制約和相互排斥的，此季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)求其統(tǒng)一，取得陰陽之間的相對的動態(tài)平衡，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗，即所謂“陰平陽秘”。如果陰陽失調(diào)，則易引發(fā)疾病。對此，《素問·生氣通天論》中有明確表述：“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕。”
因此，在秋分到來之際，要想保持機體的陰陽平衡，應(yīng)該按照《素問·四氣調(diào)神大論》中所說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。現(xiàn)代中醫(yī)學也認為，人體的生理活動要適應(yīng)自然界陰陽的變化，故而秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，要從起居、飲食、精神、運動等方面入手。
起居習慣方面，宜早睡早起，這樣可以保持充足的睡眠。醫(yī)學研究認為，秋季成人每天睡眠時間應(yīng)保持在7－8個小時之間。夏日里，人們一般都睡眠較少，此時早睡，正好借此以補償，符合人體需求。適當早起并選擇清幽之處進行晨練，可接受大自然給予的美的享受，具有怡神寧志之功效，有益于身心健康。不過，這里要注意的是，起床時不宜過急，適當“賴”床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預(yù)防血栓形成有著重要意義。
飲食調(diào)養(yǎng)方面，由于秋燥津液減少，容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，因而要盡量少食蔥、姜等辛味之品，應(yīng)多喝水，多吃清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。而民間的青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬月展湯等都是這一季節(jié)的家庭養(yǎng)生之品。但需要注意，此時菊香蟹肥，雖是人們品嘗螃蟹的最好時光，但因螃蟹屬大寒之物，因而不適宜多吃。
精神調(diào)養(yǎng)生方面，要看到秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之說。所以，在這個季節(jié)，人們應(yīng)保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響。同時，要抓住時秋季節(jié)天高氣爽的特點，身體力行地參加一些體育一次活動，如登山、慢跑、散步、打球、游泳等。上了年紀的老同志，則可在適當運動的同時，進行一些氣功方面的訓練，以收到動靜結(jié)合的健身功效。
另外，秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發(fā)季節(jié)，也容易引起一些舊病復(fù)發(fā)，如胃病、老慢支、哮喘等，因而要嚴加防范，特別是患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人，更要做好防范工作，稍有不適，及時就座，防止意外發(fā)生。
