俗話說(shuō)：“吃飯不積極，思想有問(wèn)題”！在中國(guó)飯局無(wú)處不在，結(jié)婚有飯局，升學(xué)有飯局，賠禮有飯局，辦事有飯局，過(guò)節(jié)有飯局，開(kāi)會(huì)有飯局……實(shí)在無(wú)事，編個(gè)理由也要辦一場(chǎng)。中國(guó)式飯局大有講究，一要排場(chǎng)，二要酒肉。結(jié)果頓頓暴飲暴食，天天吃得肚子脹得不行。過(guò)度飲食輕則肚子脹，日積月累導(dǎo)致身體肥胖；但長(zhǎng)期過(guò)度進(jìn)食重則會(huì)加重患冠心病、糖尿病、腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)……
面前擺著可口的飯菜，不知不覺(jué)就吃撐了，肚子脹不消化，這該如何是好？不用心急，快試試以下幾個(gè)方法，帶你的腸胃做做操~
1.吃點(diǎn)江中健胃消食片
上述方法或多或少會(huì)受時(shí)間和空間的限制，此時(shí)你一定會(huì)想到“肚子脹，不消化，家中常備江中牌健胃消食片”這句經(jīng)典廣告語(yǔ)。對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，酒足飯飽后來(lái)一粒口味甘甜的江中健胃消食片的觀念深入人心。健胃消食片的原料藥食同源，為陳皮、山藥、山楂、炒麥芽等。不僅物美價(jià)廉，還吃的放心，陳皮理氣和胃，山藥健脾和胃，山楂消肉類油膩之積食，麥芽消米面之積食，諸藥合力，對(duì)改善消化不良、胃動(dòng)力不足等癥狀有顯著效果。
江中健胃消食片已經(jīng)成為眾多中國(guó)家庭的常備藥品。國(guó)民品牌，經(jīng)得起時(shí)間沉淀，經(jīng)得起消費(fèi)者檢驗(yàn)，物美價(jià)廉，安全放心。
2.給腹部進(jìn)行輕柔緩慢的按摩
肚子吃撐了也不要急于運(yùn)動(dòng)，就在原地，適當(dāng)?shù)淖约涸诙亲雍透共拷o自己按摩，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化食物，大概只需半個(gè)小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)癥狀會(huì)有所緩解。
3.不宜多飲水
有的人總有吃完飯喝水的習(xí)慣，如果你吃完感覺(jué)肚子很脹，吃撐了，就不要喝太多水了，主食中類似饅頭、面包這類的膨化食品，在喝水之后只會(huì)讓這些食品的體積越來(lái)越大讓肚子更加脹，更加的不舒服。
4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉?/div>
按摩過(guò)后，胃脹稍稍緩解，這個(gè)時(shí)候可以輕微的活動(dòng)了，最好的方法則是散散步。和朋友邊走邊聊天，肚子也會(huì)在不知不覺(jué)中不那么難受了。
5.不要立即睡覺(jué)
吃撐了難受，就趴到床上去睡覺(jué)，這是個(gè)非常不健康的習(xí)慣。首先，趴著不利于胃腸道的蠕動(dòng)，也就是消化速度慢，另外對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，這種行為是體重增加的一大誘因之一；溫馨小提示：吃撐了之后，消化需要較長(zhǎng)時(shí)間，所以我們要等大約2到3個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)行睡眠。
