編者按：大暑已至，意味著一年中最熱的時(shí)節(jié)到來，當(dāng)氣溫過高時(shí)極易造成人們中暑，中暑嚴(yán)重者可能會(huì)危及生命。那么面對(duì)炎熱的天氣我們?cè)撊绾伪３稚眢w健康，避免中暑的困擾呢？請(qǐng)看本期專題—

 

　　中暑危害多

 

　　當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，由于外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，會(huì)造成人體體溫調(diào)節(jié)障礙。主要影響人體對(duì)流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發(fā)生中暑。如果在高溫環(huán)境中從事一定時(shí)間的勞動(dòng)，且無足夠的防暑降溫措施，尤其在濕度大于60%、通風(fēng)不良的情況下就更容易中暑。

 

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，很多上班族雖然在空調(diào)房里辦公，但中暑概率也很大。原因是從外面很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫調(diào)得很低的空調(diào)房時(shí)，室內(nèi)外溫差過大。去外地出差或旅游，開車或坐飛機(jī)時(shí)間較長(zhǎng)，沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，通風(fēng)降溫條件又不好也易導(dǎo)致中暑。去健身房鍛煉時(shí)，由于大量出汗，沒有很好地補(bǔ)充水分，且從有空調(diào)的房間出去時(shí)，也易中暑。

 

　　中暑輕者可出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅，體溫升高到38℃以上，或出現(xiàn)面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、脈搏增快的虛脫表現(xiàn)；重者表現(xiàn)高熱，體溫超過41℃、無汗、意識(shí)障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐，甚至出現(xiàn)休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等。因此，一旦有人發(fā)生中暑而出現(xiàn)上述病狀，應(yīng)立即將病人抬到陰涼通風(fēng)處安靜休息，清醒者可補(bǔ)充大量含鹽的清涼飲料，或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水。如中暑倒地，還應(yīng)按壓人中穴；體溫升高者予以物理降溫，涼水擦浴，頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋等，同時(shí)按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，促進(jìn)病人恢復(fù)。如果出現(xiàn)心力衰竭、呼吸困難、皮下出血、全身皮膚發(fā)黃、昏迷現(xiàn)象，要及時(shí)送往附近醫(yī)院進(jìn)行救治，不能耽誤。

 

　　避“暑”有方法

 

　　戶外體力勞動(dòng)者應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下活動(dòng)。如需勞動(dòng)，外出時(shí)最好穿淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽。室內(nèi)工作者要保持通風(fēng)，可借助空調(diào)來降溫，但空調(diào)溫度不宜過低。在空調(diào)環(huán)境中工作一段時(shí)間后應(yīng)抽時(shí)間到室外活動(dòng)，進(jìn)行耐熱鍛煉，提高身體的適應(yīng)能力。

 

　　運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)：夏季要減少運(yùn)動(dòng)量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜。當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。氣溫達(dá)到35℃以上要停止運(yùn)動(dòng)，并保持充足的飲水。同時(shí)，應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。

 

　　及時(shí)補(bǔ)充水分：夏季高溫炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可有效避免中暑。每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡(jiǎn)單的是多飲水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲用果汁、酸牛奶、茶水等。

 

　　空調(diào)溫度別調(diào)得太低：使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開窗通風(fēng)。合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

 

　　合理睡眠：中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強(qiáng)身體抵抗力。

 

　　警惕空調(diào)病

 

　　每到夏季的三伏天，空調(diào)病會(huì)跟著大出風(fēng)頭，很多人以為，在空調(diào)房里吹出的熱傷風(fēng)就是傳說中的空調(diào)病?？照{(diào)病是指由于吹空調(diào)后引起的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等一系列疾病的統(tǒng)稱。而在當(dāng)代醫(yī)學(xué)中，并沒有空調(diào)病這個(gè)說法。

 

　　長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空氣不流通，室內(nèi)空氣質(zhì)量差，會(huì)出現(xiàn)頭痛、皮膚干燥、流鼻涕、發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、風(fēng)濕痛、過敏以及記憶力減退等癥狀。

 

　　這是因?yàn)?，在很熱的天氣里，渾身冒汗，皮膚是疏松的，毛孔汗腺是開放的。一旦走進(jìn)溫度很低的房間里，受到冷空氣的侵入，皮膚表面溫度很快變低，汗腺收縮。人體體溫調(diào)節(jié)中樞反應(yīng)沒那么快，體內(nèi)的熱氣不但沒有散發(fā)出來，反而遭遇冷氣包圍。熱冷交匯，人體容易受涼，就會(huì)出現(xiàn)感冒的癥狀。

 

　　空調(diào)病的癥狀因各人的體質(zhì)、適應(yīng)能力不同，以及在空調(diào)不同設(shè)置條件、處在不同的位置而有不同的表現(xiàn)，一般有以下幾類：

 

　　畏冷，頭暈、鼻塞、打噴嚏；

 

　　疲乏、耳鳴，緊張、煩躁、睡眠不佳；

 

　　頸肩不適、腰酸背疼、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛；

 

　　眼干、眼花、口渴、喉嚨疼、膚質(zhì)變差；手腳冰冷甚至麻木、月經(jīng)不調(diào)、惡心嘔吐、食欲不振等。

 

　　這類現(xiàn)象被稱之為“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病”。主要是由于空調(diào)運(yùn)行導(dǎo)致空氣干燥、氣溫過低、空氣不流通和室內(nèi)空氣污染這“四大金剛”的作用。