夏季需要防暑是毋庸置疑的,可你知道夏天也需要祛濕嗎?這是由于夏季天氣炎熱,人們吃冷的食物、吹空調(diào)等,濕氣容易進(jìn)入體內(nèi),從而導(dǎo)致發(fā)胖、皮膚變差、食欲不振、關(guān)節(jié)疼痛等問題。那么夏季祛濕應(yīng)該怎么做呢?
對(duì)于祛濕很多人想到的就是喝紅豆薏仁水,的確中醫(yī)上有句話叫做“薏仁用對(duì),祛濕加倍”,薏仁的祛濕作用非常明顯,但喝紅豆薏仁水也是非常講究的。首先,在材料的選擇上,紅豆要選擇細(xì)長(zhǎng)的赤小豆。其次,在準(zhǔn)備熬煮之前,紅豆需要事先用清水浸泡兩小時(shí),薏仁性涼多吃易傷脾需要先干炒15分鐘。最后,就是熬煮了,紅豆和薏仁都比較硬,在煮的時(shí)候需要多燜一段時(shí)間。但其實(shí)祛濕可不只有喝紅豆薏仁水這一種方法,下面一起看看還有什么其他方法。
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首先,祛濕可以從食療入手。冬瓜是夏季的常見蔬菜,很適合在炎熱的夏天為機(jī)體補(bǔ)充更多的水分,但你知道被你扔掉的冬瓜皮也有妙用嗎?中醫(yī)認(rèn)為冬瓜皮有良好的利濕去暑作用,身體有濕氣的人可以熬點(diǎn)冬瓜皮來飲用。此外,雜豆也是夏季的食療佳品,因?yàn)橄募救梭w新陳代謝加快,蛋白質(zhì)消耗增加,多吃一些蛋類可以補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì),而且很多豆類都具有健脾利濕的功效,有利于人體祛濕。
其次,中醫(yī)傳統(tǒng)的拔火罐也能起到良好的祛濕效果。拔火罐是現(xiàn)在比較常見的中醫(yī)保健療法,具有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。除了拔火罐,艾灸也是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)榘菔羌冴栔?本身就具有溫通經(jīng)脈、理氣祛濕寒的作用。而艾灸則效果更好,可以開郁、補(bǔ)陽氣,快速運(yùn)化濕氣。
最后,運(yùn)動(dòng)祛濕是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的辦法。運(yùn)動(dòng)一方面可以預(yù)防外界濕氣進(jìn)入體內(nèi),另一方面則是加強(qiáng)身體代謝,讓體內(nèi)原有的濕氣通過流汗更快的排出體外,特別是經(jīng)常吹空調(diào)的人一定要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)祛濕。
