在平日生活中，由于久坐辦公室、三餐不規(guī)律、胡吃海喝等外在因素，現(xiàn)代人的腸胃可謂是不堪一擊。尤其是便秘，成了不少人的頭號健康問題。據(jù)專注國人腸道健康的香丹清專家介紹，便秘最常見的表現(xiàn)形式為腹脹，有便意但不能正常如廁，給人們的健康帶來很大的隱患。
眾所周知，長期便秘會導(dǎo)致大便留駐腸道的時間變長，宿便堆積過多而導(dǎo)致毒素吸收，從而引起膚色暗沉、長痘痘、長斑等癥狀。毒素不能及時排出體內(nèi)，還會嚴(yán)重影響身體的正常代謝可能會導(dǎo)致大肚腩。嚴(yán)重的會影響大腦功能，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)研究表明，雖然情緒、激素的變化會導(dǎo)致便秘，但主要的原因還是和飲食有關(guān)。想要緩解便秘的癥狀，就需要找出根本原因，對癥治療。
首先，食物攝入量不足會是便秘的一大原因。人體大便的形成需要不斷刺激腸道產(chǎn)生排便的信號，進而大腸才會蠕動將糞便排出。如果沒有達到一定的體積，便無法產(chǎn)生信號促進腸道蠕動排便，自然就會導(dǎo)致便秘。在減肥人群中同場有一個誤區(qū)，認(rèn)為減肥就應(yīng)該吃得少一些。的確沒錯，減肥是需要控制熱量攝入，自然而然就要控制食物攝入。但是一味減少食物攝入量，食物都被消化了，便沒有多少食物殘渣剩下，怎么可能會有糞便排出呢？
其次，纖維量攝入不足也是便秘的原因。有些人吃得很多，但是同樣還是出現(xiàn)便秘的情況。這時就可能是膳食纖維攝入不足了。膳食纖維是腸道菌群的食物來源，而腸道菌群是否“饑餓”和腸道功能強弱有關(guān)。腸道功能弱，蠕動能力不強，自然很難將糞便排出體外。另外，膳食纖維可以吸水膨脹，又不容易被消化，而且混在糞便中吸收水分后可以撐大糞便的體積，從而加大刺激腸道的力度產(chǎn)生排便信號，促進排便。
最后，油脂攝入不足也會導(dǎo)致便秘。油脂摸起來很順滑，對腸道來說具有潤滑的作用，如果是油脂攝入不足，可以早上起床的時候飲用一杯溫開水，在溫開水里可以滴入幾滴植物油，可以促進排便。對于便秘患者來說，在必要時甚至可以直接喝食用油，或者飲用稍微油膩一點點的湯。例如用瘦肉或者排骨煲湯，因為在煲湯的過程中瘦肉或排骨的油脂會溶解到湯里，同樣可以起到潤腸通便的效果。
治療便秘并不困難，只要找對便秘成因，就能輕松解決。香丹清建議廣大便秘患者，要按照自己的便秘癥狀找對病因，必要時改善不良的生活作息習(xí)慣，還可以服用香丹清來緩解便秘，同時也要深知，只有讓食物多樣化、攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，才是健康又不便秘的飲食方式。
