隨著日常生活壓力的逐漸增大，都市白領(lǐng)需要承擔(dān)巨大的工作壓力，再加上日常缺乏身體鍛煉，容易引發(fā)便秘。國(guó)人胃腸道健康專(zhuān)家香丹清建議在日常工作和生活之余應(yīng)及時(shí)關(guān)注腸道健康，避免因便秘而影響到健康。
從健康飲食的角度來(lái)看，都市白領(lǐng)想要改善便秘可以從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)入手，例如平日多吃蘿卜、白菜和西葫蘆等。蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食。據(jù)食品工程學(xué)的研究顯示，蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。通過(guò)生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右就能起到良好的潤(rùn)腸通便效果。而白菜在我國(guó)具有較為悠久的種植食用歷史，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能，凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。另外，白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)潤(rùn)腸通便很有效。西葫蘆是一種水分含量高達(dá)91%的低熱量食物，其中含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。對(duì)于經(jīng)常便秘的都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用蘿卜、白菜和西葫蘆都會(huì)收獲理想的效果。
除了需要多多食用蔬菜之外，都市白領(lǐng)們大多都是早上到公司坐到電腦前，直到傍晚下班才離開(kāi)辦公桌。然而久坐運(yùn)動(dòng)少，再加上工作壓力大，便秘在都市白領(lǐng)中發(fā)生的幾率越來(lái)越高。那么久坐為什么會(huì)導(dǎo)致便秘？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，久坐、身體運(yùn)動(dòng)不足，會(huì)影響到腸道蠕動(dòng)。腸道運(yùn)動(dòng)緩慢，就會(huì)使大量糞便積聚在下消化道內(nèi)，而下消化道里的大腸只能吸收水分和電解質(zhì)，沒(méi)有消化的功能，糞便就會(huì)越來(lái)越硬，難以排出體外，這就產(chǎn)生便秘的癥狀。
而需要注意的是，便秘是許多疾病滋生的源頭，危害身體健康。久坐的白都市白領(lǐng)應(yīng)該提早預(yù)防便秘的發(fā)生。如果通過(guò)飲食手段無(wú)法緩解便秘癥狀，那么有必要選擇香丹清一類(lèi)的潤(rùn)腸通便產(chǎn)品來(lái)對(duì)待便秘，從而擁有健康的胃腸道。
