央廣網(wǎng)北京4月23日消息 傳統(tǒng)上，發(fā)酵乳因其感官、風(fēng)味、質(zhì)地等感官特性，以及它們可以被加工成許多其它類型的食品而受到廣泛歡迎。然而，在最近幾年里隨著消費者相信發(fā)酵乳擁有營養(yǎng)和健康作用，發(fā)酵乳的消費市場迅速擴大。盡管感官指標(biāo)仍然是決定發(fā)酵乳質(zhì)量的重要因素，但消費者對發(fā)酵乳的健康需求也是決定其未來發(fā)展、新產(chǎn)品開發(fā)和產(chǎn)品規(guī)模的主要指標(biāo)。食用發(fā)酵乳對消費者的健康能產(chǎn)生許多有益的作用，這些健康促進(jìn)效果除了與乳中的大量高營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)外，更重要的是與發(fā)酵乳所用微生物有關(guān)?？梢赃@樣講，這些有利的效果首先是來源于使用了活的微生物，經(jīng)微生物的誘導(dǎo)變化而對腸道產(chǎn)生了積極的影響，其次是源于發(fā)酵乳中的代謝產(chǎn)物。一般講，食用發(fā)酵乳能夠產(chǎn)生下列健康促進(jìn)效果。
1、改善蛋白質(zhì)的利用效率
乳酸菌需要多種氨基酸來滿足生長需求，但乳中缺乏足夠的氨基酸來支持它們的生長，因此乳酸菌會分泌蛋白酶來降解蛋白質(zhì)，利用其降解產(chǎn)物。用人工胃酸模擬試驗表明，食用酸乳后，其中酸乳的蛋白顆粒粒徑顯著降低，與不發(fā)酵的乳蛋白相比，非蛋白氮和氨基酸的含量呈線性增加。這意味著發(fā)酵后的乳蛋白的消化吸收利用率明顯增加。動物模擬試驗表明，給小鼠食用干酪乳桿菌發(fā)酵的乳，與食用未經(jīng)發(fā)酵的乳相比，小鼠胃中的非蛋白氮和氨基酸的含量顯著增加。
2、緩解乳糖不耐受
當(dāng)乳發(fā)酵后，乳中的乳糖降解形成乳酸，結(jié)果乳中的乳糖含量降低。事實上，如果給患有乳糖不耐受的人食用發(fā)酵乳，與食用未發(fā)酵的乳相比，則乳糖不耐受癥狀會明顯得到緩解。產(chǎn)生這種益處的主要原因是，乳中的乳糖經(jīng)發(fā)酵后顯著減少。例如，乳中的乳糖濃度在4%—5%之間，但經(jīng)發(fā)酵后濃度已降低到3%。其次，乳酸菌中的乳糖酶可以在腸胃系統(tǒng)中分解乳糖，導(dǎo)致乳糖濃度下降。動物模擬試驗表明，給小鼠食用含有活菌的發(fā)酵乳，與食用未發(fā)酵乳或經(jīng)過巴氏殺菌后的發(fā)酵乳的小鼠相比，則其血液中的游離半乳糖的含量很高。（未完待續(xù)）
健腸助消化 找益生菌就對了！
隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，生活飲食作息不規(guī)律，長期胃腸負(fù)擔(dān)過重，造成消化道疾病發(fā)病率上升。根據(jù)國家癌癥中心發(fā)布的全國癌癥統(tǒng)計數(shù)據(jù)，2015年中國十大癌癥死亡率排名中，消化道惡性腫瘤就占了5位，看到這樣驚人的數(shù)據(jù)，是時候多了解一下自己的健康狀況了。
腸道健康到底有多重要？
人一生中，平均攝入食物約70噸，相當(dāng)于體重的1000倍，食物經(jīng)一連串消化代謝分解，最終由腸道吸收營養(yǎng)物質(zhì)，送到身體各部位，剩余的毒素、廢棄物再由腸道排出；同時腸道人體中重要的免疫器官，主要清除外來的病原體，產(chǎn)生免疫記憶，是身體免疫力獲取的主要來源。腸道功能健全，營養(yǎng)素吸收好，身體生理功能正常，自然而然就常保健康。
益生菌如何維持腸道健康？
益生菌是一種對人體有益的細(xì)菌，可以維持腸道菌群的平衡。根據(jù)聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）世界衛(wèi)生組織（WHO）聯(lián)合專家組在2001年給出的定義，益生菌是“當(dāng)攝入足夠量的情況下能對宿主產(chǎn)生健康益處的活性微生物”。益生菌的種類有很多，美國食品藥物管理局認(rèn)為安全（Generallyrecognized as safe, GRAS）的益生菌有40余種，在酸奶、飲料、牛奶、奶粉、奶酪等食品中廣為應(yīng)用的主要為乳酸桿菌、雙歧桿菌、乳球菌及鏈球菌。益生菌如何在腸道中的作用，主要有以下4點：
1.益生菌可協(xié)助食物分解，促進(jìn)維生素及酶的產(chǎn)生
益生菌可以將食品中的大分子營養(yǎng)物質(zhì)初步消化成小分子，提高游離氨基酸量，產(chǎn)生葉酸、煙酸、硫胺素、核黃素、吡哆醇等B族維生素（1）；部分用于酸奶發(fā)酵的嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌和嗜酸乳桿菌具有乳糖酶/半乳糖苷酶活性，能夠明顯降低乳糖的濃度，減少因乳糖酶缺乏導(dǎo)致的腸道消化障礙、腸脹氣、腸痙攣或者腹瀉等癥狀發(fā)生，減輕乳糖不耐受的癥狀。
2.益生菌可調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡
乳酸菌為腸道內(nèi)正常存在的菌群，可產(chǎn)生細(xì)菌素（Bacteriocin）、有機酸等抑菌物質(zhì)，降低腸道內(nèi)的pH值，抑制鼠傷寒沙門菌、艱難梭菌、空腸彎曲菌、大腸埃希氏菌和志賀氏菌等腸道病原菌的生長，維持腸內(nèi)微生態(tài)平衡（2）。
3.益生菌可通過腸道黏膜屏障提升機體免疫力
益生菌進(jìn)入腸道內(nèi)，一方面可以在腸道內(nèi)定殖，維持腸道微生物菌群的平衡；另一方面是益生菌可通過腸道黏膜屏障 （Intestinalbarrier failure），通過M細(xì)胞直接與淋巴細(xì)胞接觸誘發(fā)腸道免疫，促進(jìn)巨噬細(xì)胞活性，通過增強B、T淋巴細(xì)胞對抗原刺激的反應(yīng)性，從而提升機體的免疫力（3）。
4.益生菌能有效阻斷腸道內(nèi)致癌物質(zhì)，降低癌癥發(fā)生風(fēng)險
乳酸菌在腸道內(nèi)可結(jié)合由飲食產(chǎn)生的致癌物，包括亞硝酸鹽類化合物、次級膽酸、雜環(huán)胺類及環(huán)境化學(xué)致癌物（1,2-二甲肼、亞硝基胍、氧化偶氮甲烷）等物質(zhì)，對宿主產(chǎn)生保護(hù)作用（4-6）；益生菌可維持腸道微生態(tài)水平，提高腸道內(nèi)乳酸菌和雙歧桿菌的數(shù)量，借以降低致病菌β-葡萄糖苷酶活性及引發(fā)結(jié)腸癌糞便酶的水平，有效預(yù)防癌癥的發(fā)生（7-8）。
本文從消化系統(tǒng)切入，探討了益生菌在各個階段中所扮演的角色。適當(dāng)?shù)难a充益生菌及其發(fā)酵制品，有助于維持腸道健康。此外，適當(dāng)?shù)倪\動，多補充水分，可增強腸道蠕動能力，減少大腸中毒素進(jìn)入血液循環(huán)的機會；飲食規(guī)律化，避免暴飲暴食，均衡飲食結(jié)構(gòu)，多攝入富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、均衡的礦物質(zhì)及維生素的食物，減少攝入高油、高糖和刺激性等食物，減少抗生素藥物的使用，也有助于避免腸道菌群失衡，影響身體的健康。
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——伊利集團(tuán)益生菌研究中心劉錦浲 馬霞
