?據(jù)馬蜂窩旅游聯(lián)合騰訊文旅發(fā)布的2020年“秋季旅游蜂向標(biāo)”顯示,目前多數(shù)國內(nèi)目的地旅游熱度呈現(xiàn)持續(xù)上漲趨勢,僅北京秋季旅游熱度漲幅就高達51%。金秋時節(jié),天高氣爽,正適宜登高遠行、出游賞秋。但由于秋天氣候逐漸寒冷,且登高運動十分耗費體力,出游之前要做好充足的準(zhǔn)備。匯源果汁在此為大家整理了一份登山攻略,可做參考。
登山這項運動并不適宜“說走就走”,有諸多“功課”需要提前做。北京市疾控中心慢病所的專家介紹,登山首先要選擇適合的登山點、登山時間和登山裝備,登山地點的選擇應(yīng)以安全性為前提。出游之前,應(yīng)事先了解好登山路線和山上的氣候,由于山頂和山腳溫差較大,衣著上建議選擇透氣和保暖性能比較好的沖鋒衣。此外,中老年人和慢性病患者則要在登山前做好相應(yīng)的身體檢查,并備好所需物品,以免發(fā)生意外;同時,老年人登山可隨身攜帶登山杖,以減輕腿部和膝關(guān)節(jié)的壓力,提高穩(wěn)定性。
由于登山運動量較大,人體會大量出汗,而且山上風(fēng)大光照強,極易造成人體缺水,嚴(yán)重時可能引起休克,因此登山游玩時要注意加強補水。補水時切忌不要一次過量豪飲,要少量多次補充水分。此外,由于大量的電解質(zhì)和水溶性維生素會隨著汗液排出體外,因此補水時可優(yōu)先選擇微量元素豐富的天然蘇打水,如匯源樂堿天然蘇打水就是不錯的選擇。這款水是天然小分子團活性水,富含硼、鐵、偏硅酸等人體必需的17種微量元素,呈天然弱堿性,不僅能幫助人體補充流失的電解質(zhì)和微量元素,還更易被人體吸收。
除了加強補水,登山時也要格外注意補充能量。登山運動能量消耗巨大,在上山之前,要準(zhǔn)備好富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素的各類食物,具體可選擇午餐肉、罐頭、火腿、雞蛋等,方便攜帶的同時,更有益于補充能量。另外還可以帶一些切好的或者洗凈的水果,便于補充水分和維生素。若嫌新鮮水果不方便攜帶和清洗,可選擇不含任何添加劑的匯源100%果汁,同樣可以補充人體所需的維生素。作為一款營養(yǎng)美味、銷量穩(wěn)居中高果市場第一的果汁飲品,匯源100%果汁包含橙、桃、葡萄、番茄、蘋果等多種口味,原料皆來自各大優(yōu)質(zhì)水果產(chǎn)地,能夠滿足不同人群的口味需求。同時更有200ml便攜裝,登山賞楓時帶上一盒,輕松營養(yǎng)無負擔(dān)。
恰逢秋高氣爽,景色宜人,約上家人朋友一起登山游玩,遠離城市的污染與喧囂,既能強身健體,還可放松身心。這個周末就出發(fā),去抓住金色秋天的尾巴!
