2023年全國(guó)普通高考和中考即將到來，在臨考備考期間，注意飲食安全，合理搭配膳食平衡，有助于考生以良好的狀態(tài)迎接考試，馬鞍山市市場(chǎng)監(jiān)督管理局為馬鞍山市廣大考生及家長(zhǎng)帶來臨考期間的食品安全倡議。

 

　　注重食品安全，保持良好飲食習(xí)慣

 

　　考生用餐請(qǐng)避免選擇無證和食品安全狀況差的餐館、飯店，少吃剩菜剩飯，特別是長(zhǎng)時(shí)間放置在炎熱天氣下的熟制、易腐食品。熟食應(yīng)徹底加熱后食用，避免生冷飲食。請(qǐng)保持日常、健康的飲食習(xí)慣，按照葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡、粗細(xì)兼顧、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求攝入飲食。講究科學(xué)，慎用補(bǔ)品，不嘗試新奇食材，切忌掉入所謂的“靈丹妙藥”，“營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)”陷阱，采購(gòu)選購(gòu)保健食品時(shí)，要認(rèn)準(zhǔn)產(chǎn)品包裝上的保健食品標(biāo)志（小藍(lán)帽）及保健食品批準(zhǔn)文號(hào)，不能以保健品替代日常飲食，不能替代藥物治療疾病。

 

　　謹(jǐn)慎選訂外賣，清淡飲食防暑降燥

 

　　應(yīng)首選在家用餐或者學(xué)校食堂，確需訂購(gòu)?fù)赓u用餐時(shí)，應(yīng)選擇距離近、證照全、口碑好的入網(wǎng)餐飲服務(wù)提供者，天氣炎熱，應(yīng)盡量縮短食品運(yùn)送時(shí)間，收到后特別要仔細(xì)檢查包裝、食安封簽是否完好，食物是否新鮮，并在標(biāo)簽注明的時(shí)間內(nèi)盡快食用。近期氣溫陡增，飲食宜清淡，烹調(diào)方式應(yīng)多用蒸、煮、燉、清炒等，少食用油煎炸食物。出汗增多情況下，注意補(bǔ)充水分，最好定時(shí)、少量、多次飲水。臨考、考試期間避免貪涼、不食用冷飲雪糕，以免腸胃不適。

 

　　講究作息規(guī)律，動(dòng)靜平衡緩解壓力

 

　　考試沒有捷徑，考前熬夜突擊不可取，加強(qiáng)休息時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉也非常重要。無論在家還是學(xué)校，考生要合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，保證充足睡眠，保持良好的生活與學(xué)習(xí)規(guī)律。避免長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，用自己適應(yīng)的方式緩解壓力，放松心情，提高學(xué)習(xí)效率。鍛煉時(shí)，要注意強(qiáng)度不宜過大，以免影響復(fù)習(xí)和考試。

 

　　最后，提醒廣大考生和家長(zhǎng)：在飲食消費(fèi)過程中如發(fā)生惡心、嘔吐、腹痛和腹瀉等不適癥狀，要盡快到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并保存就餐消費(fèi)的票據(jù)證明、醫(yī)院就診記錄等證據(jù)，及時(shí)撥打投訴舉報(bào)熱線12345、12315。祝愿各位考生保持良好狀態(tài)，考出水平，取得理想成績(jī)！

 

　　來源：餐飲服務(wù)安全監(jiān)督管理科