臨近年底，職場打工人忙著考核述職、“清澈”大學(xué)生忙著復(fù)習(xí)備考，連續(xù)熬夜、深夜加餐……不規(guī)律的生活方式，讓本就“脆皮”的年輕人壓力倍增。尤其是在冬季這個寒冷又干燥的季節(jié)，為了讓自己不那么“易碎”，越來越多年輕人的“養(yǎng)生血脈”覺醒了。
雖然今年冬天全國大部分地區(qū)氣溫較常年同期偏高，似乎有“暖冬”的跡象，但季內(nèi)氣溫冷暖起伏顯著，發(fā)生過程性強(qiáng)降溫的可能性大。冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生？怎么才能更便捷地養(yǎng)生？成為了每個人或大或小的難題。
年輕人養(yǎng)生血脈覺醒
曾幾何時，一提到“養(yǎng)生”，人們腦海中總是不由自主地想起大爺大媽拿著保溫杯泡枸杞的景象。如今，“養(yǎng)生”不再是老年人專屬，年輕人也紛紛涌入養(yǎng)生賽道。《2024中國青年消費(fèi)趨勢報告》顯示，年輕消費(fèi)者對養(yǎng)生的重視程度顯著提升。
一年四季，各有各的養(yǎng)生之道，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：春生、夏長、秋收、冬藏。冬天，生機(jī)潛伏，萬物蟄藏，更是養(yǎng)生的好時機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為，冬天人體陽氣處于內(nèi)收階段，新陳代謝相對緩慢。這時候正是進(jìn)行身體調(diào)理的黃金時機(jī)，應(yīng)以潤燥滋陰、護(hù)陽補(bǔ)腎為重，避免情緒過激，以防陽氣外泄太過。
那么對于年輕人來說，冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生？
首先，應(yīng)注意驅(qū)寒保暖，藏住正氣。冬屬陰，應(yīng)預(yù)防寒冷侵襲，驅(qū)寒暖身。冬季天氣比較冷，人體需要更多的熱量來維持體溫，此時做好保暖工作尤為重要?？梢酝ㄟ^增添衣物、使用暖氣或空調(diào)制熱等方式，提高室內(nèi)溫度。同時，也要注意避免過度采暖導(dǎo)致皮膚干燥、喉嚨疼痛等問題。
其次，應(yīng)注意飲食溫補(bǔ)，藏住腎氣。腎為先天之本，生命之源，有藏精之本、主骨生髓的功能，腎精充足對人體的生長發(fā)育、精神狀態(tài)至關(guān)重要。冬天，人體腎氣隨著天氣轉(zhuǎn)寒消耗增多，應(yīng)注意溫補(bǔ)飲食，可以多吃溫潤食物和黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等。
另外，應(yīng)注意多喝開水，藏住陽氣。冬季是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。氣血是維持人體生命活動的基本。喝開水能夠加速血液循環(huán)，使氣血更加順暢地流通于全身各處，為各組織器官提供充足的營養(yǎng)和氧氣，改善陽氣不足引起的不適癥狀。
當(dāng)然，養(yǎng)生的方式還有很多，如晨起八段錦、午間養(yǎng)生茶、晚上泡腳按摩……每個人的生活環(huán)境和體質(zhì)不一樣，應(yīng)該根據(jù)自身的實際情況選擇合適的養(yǎng)生方式，在這個冬天讓自己變得更好。
喝開水成為年輕人養(yǎng)生新方式
養(yǎng)生的好處，懂的都懂，但如今人們的生活仿佛按下了“倍速鍵”，10分鐘刷完一部電影、半小時聽完一本書、一天打卡游完一座城，倍速生活下，大家難以抽出專門的時間和精力來養(yǎng)生。有沒有更便捷、更低成本、更低門檻的養(yǎng)生方式？喝開水，正在成為年輕人的新選擇。
《本草綱目》提到，煮沸的熱湯也叫太和湯，味甘性平，能夠助陽氣，行經(jīng)絡(luò)，促發(fā)汗。陳藏器在《本草》中云：“傷寒初起：取熱湯飲之，候吐則止。和凍瘡不瘥：熱湯洗之。”這里的“湯”指的就是開水?？梢姡_水的作用早在古代就得到了人們的認(rèn)可。
不過想要在冬天隨時隨地都能喝到開水，可不是一件容易的事情。“出差怕酒店的熱水壺不干凈，只好去奶茶店買熱水”“家里的自來水燒開喝味道怪怪的”……如何才能喝上更安全、健康的開水？康師傅喝開水提供了新的飲水選擇。
傳承《本草綱目》“太和湯”的智慧，康師傅喝開水采用超100℃殺菌技術(shù)，有效消除水中的細(xì)菌和微生物，確保飲用水安全；同時采用天然椰子殼活性炭、納米級雙重過濾等技術(shù)，有效濾除水中雜質(zhì)、重金屬及異味，全方位保障水源安全的同時，讓水質(zhì)更加柔和，口感溫和更甘甜。
年底壓力大？多喝開水緩解焦慮情緒
眼看年終考核越來越近，平時就很“卷”的職場打工人，此時更是“卷”出了新高度：熬夜寫方案、熬夜寫年度總結(jié)……每個人都希望，這一年的辛苦付出能被看到。但經(jīng)常熬夜容易讓大腦功能受到干擾，可能會出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等情況，讓人在學(xué)習(xí)、工作和生活中面臨更多的壓力，容易產(chǎn)生焦慮情緒。
水是一種天然的情緒調(diào)節(jié)劑。一方面，適當(dāng)補(bǔ)充水分能維持神經(jīng)遞質(zhì)正常代謝與激素平衡，保護(hù)大腦結(jié)構(gòu)功能；另一方面，喝開水能改善注意力，帶來積極的心理暗示。喝開水還可以幫助人們減少壓力和緊張感，讓身心得到放松，緩解焦慮情緒。
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皮膚干燥？多喝開水及時補(bǔ)充水分
一到冬季，很多人的皮膚變得又干又癢，一脫衣服就掉落漫天飛屑。這是因為冬季溫度下降，空氣干燥，皮膚容易缺水。如果房間里再開暖氣、空調(diào)、取暖器等，空氣會更加燥。而長時間待在干燥的環(huán)境下，不及時補(bǔ)充水分，容易出現(xiàn)皮膚干燥脫皮等問題。
喝開水可以及時補(bǔ)充身體流失的水分，讓皮膚表層細(xì)胞水分變得充足，達(dá)到滋潤皮膚的效果，使皮膚更加光滑、有彈性。喝開水還能隨時隨地為身體補(bǔ)充水分，有助于冬天及時潤燥。
困倦乏力？多喝開水改善疲勞狀態(tài)
冬季寒冷，人們的活動減少，身體血液循環(huán)減緩，進(jìn)而使得代謝也相對減慢。新陳代謝減緩后，身體各器官的活動也相對減弱，大腦的供血和供氧量相對減少，導(dǎo)致人容易出現(xiàn)困倦、乏力的癥狀。
喝開水能夠促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液黏稠度，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應(yīng)，同時還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮。喝開水還有助于改善疲勞乏力，讓人在一天的工作和學(xué)習(xí)中保持更好的精神狀態(tài)。
相比“熬最晚的夜，敷最貴的面膜”等朋克式養(yǎng)生，或許一些日常、簡單的養(yǎng)生方式，更適合生活節(jié)奏快、工作壓力大的當(dāng)代年輕人。想更輕松的養(yǎng)生，從簡簡單單的喝開水開始吧。
