建議現(xiàn)代人應(yīng)該攝取的最佳10種營(yíng)養(yǎng)食品。

　　排在第一名的是番茄，含有豐富的維生素C，可以預(yù)防前列腺癌。

　　第二名是菠菜，含有鐵質(zhì)，維生素B，預(yù)防血管疾病、夜盲眼癥。

　　第三名是花生、杏仁等堅(jiān)果可以防止心臟病，但要適量，多吃了反而有害。

　　第四名是花椰菜，簡(jiǎn)單的烹調(diào)可預(yù)防乳癌、胃癌、直腸癌。

　　第五名是燕麥，富含纖維，可以減肥，降血壓和膽固醇。

　　第六名是魚類，可以防止腦部老化，防止老年癡呆癥。

　　第七名是藍(lán)梅富有抗氧化劑，預(yù)防老化，心臟病以及癌癥。

　　第八名是大蒜，具有清血，降低膽固醇，防治心臟病的功效。

　 第九名是我們最愛飲用的綠茶，它可以降低得胃癌、肝癌、食道癌以及心臟病的概率。

　　排在第十名的是紅酒，有助于抗氧化，適當(dāng)?shù)仫嬘?，有助于預(yù)防心臟病。

來源：慧聰網(wǎng)