1.勤運(yùn)動.勤甩手

　　早晨一早起來做做運(yùn)動。多走路，盡量邁大步，走的時候順便甩手，一般走三十分鐘就能達(dá)到效果?；蛘邍L試爬樓梯，原地跳躍，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。日常工作時，注意活動，別在電腦前呆太久，最好站起來走一走、踏踏步，都可幫助血液循環(huán)。

　　2.補(bǔ)充維他命E

　　維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助.

　　3：多吃堅(jiān)果、胡蘿卜和水果

　　日常飲食多注意，多吃點(diǎn)堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

　　4.多吃辛辣食物和溫補(bǔ)食品。

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等。

　　5. 不要餓過頭

　　不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

　　6.注意保暖

　　注意保暖是第一位。廣州氣候變化不定，因此要多注意天氣變化，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉外衣。也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。

　　7.如有全身畏冷的的現(xiàn)象

　　可以按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。