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小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

   2009-07-22 中國食品網(wǎng)中食網(wǎng)6960

    小米熱量(千卡): 359.00 膽固醇(毫克): 0.00 膳食纖維(克): 1.60 蛋白質(zhì)(克): 9.20 脂肪(克): 3.20 碳水化合物(克): 73.30 (營(yíng)養(yǎng)指數(shù)中的數(shù)值均為每百克食物的含量每百克)

   【簡(jiǎn)介】

    又稱粟米,我國北方許多婦女在生育后,都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)豐富,有“代參湯”之美稱。

    【選購】

    1、優(yōu)質(zhì)小米米粒大小、顏色均勻,呈乳白色、黃色或金黃色,有光澤,很少有碎米,無蟲,無雜質(zhì)。取少量待測(cè)小米放于軟白紙上,用嘴哈氣使其潤(rùn)濕,然后用紙捻搓小米數(shù)次,觀察紙上是否有輕微的黃色,如有黃色,說明待測(cè)小米中染有黃色素。另外,也可將少量樣品加水潤(rùn)濕,觀察水的顏色變化,如有輕微的黃色,說明摻有黃色素。

    2、優(yōu)質(zhì)小米聞起來具有清香味,無其他異味。嚴(yán)重變質(zhì)的小米,手捻易成粉狀,碎米多,聞起來微有霉變味、酸臭味、腐敗味或其他不正常的氣味。

    3、優(yōu)質(zhì)小米嘗起來味佳,微甜,無任何異味。劣質(zhì)小米嘗起來無味,微有苦味、澀味及其他不良滋味。

    【功效】

    1、有防治消化不良、防止泛胃、嘔吐的功效。

    2、有滋陰養(yǎng)血的功效,可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng),幫助她們恢復(fù)體力。

    【提示】

    1、老人、病人、產(chǎn)婦宜用的滋補(bǔ)品。

    2、宜與大豆或肉類食物混合食用。小米粥不宜太稀薄。

    3、產(chǎn)后不能完全以小米為主食,應(yīng)注意搭配,以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

 
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